Stuitligging Zwangerschap Oefeningen

Een stuitligging baby is in het hoofd omhoog staat , en , deze dagen , betekent dit meestal automatisch een keizersnede . Acupunctuur , chiropractie bezoeken en een externe versie (waar de arts probeert om de baby te draaien ) hebben allemaal een bepaalde hoeveelheid van het succes , maar de vrouwen die graag een keizersnede te voorkomen kunt proberen een aantal oefeningen thuis die kunnen helpen de baby te stimuleren te draaien . Stuitligging Tilt

Een stuitligging tilt is ook bekend als de strijkplank oefening. Pak een strijkplank (of een stevige lengte van hout ) . Plaats de ene kant op de bank en de andere op de grond ( met een paar kussens voor de demping ) . Voorzichtig gaan liggen op het bord , met je voeten op de bank en je hoofd in de buurt van de vloer. Probeer dit een paar keer per dag gedurende 10 tot 20 minuten . Als dit maakt je duizelig of licht in het hoofd , verminderen de hoek en te verhogen dan wanneer je er wel aan wennen .
Inversion

U kunt dit doen een inversie op de bank of trap , alleen of met een partner om u te helpen . Houd je kin onder verscholen , plaats je knieën op een verhoogd oppervlak en leg je handen op de vloer beneden . Bewaar deze oefeningen korte ( ongeveer 30 seconden ) . Herhaling helpt meer dan uitgebreide praktijk .
Kruipen

kruipen op handen en voeten , of op je ellebogen en knieën , kan helpen de baby aan de beurt. " Elephant wandelen, " of het lopen op je handen en voeten , is een moeilijkere versie van deze . Heeft een van deze zo vaak als u haalbaar vinden .
Zwemmen

Zwemmen is een ontspannende oefening en zal helpen los te maken en versterken van uw lichaam . Staande op je handen onder water voor korte periodes is soms handig . Als het zwembad is een goedgekeurde duikdiepte , duik in een paar keer .