Depressie Self Help Technieken

zo gewoon als de verkoudheid , depressie plagen velen van ons van tijd tot tijd . Deze ziekte kan variëren in ernst . Mensen die het gevoel hebben dat hun depressie niet zal verdwijnen of die zelfmoordgedachten moet onmiddellijk een arts raadplegen. Voor mensen met een mildere geval van de blues , er zijn vele zelfhulp oplossingen voor depressie te bestrijden . Oefening , aromatherapie en zelfs sommige supplementen zoals omega - 3 en lijnzaadolie zijn gevonden effectief te zijn. Oefening

Onderzoekers van de Mayo Clinic hebben ontdekt dat drie tot vijf keer per week kan een positieve invloed hebben je humeur te oefenen . Zelfs oefenen 15-20 minuten per dag kan een impact hebben. Uit de gegevens blijkt dat de uitoefening van neurotransmitter in de hersenen kan toenemen , dus het verbeteren van je humeur .
Natuurlijke remedies

over de toonbank remedies een effectieve zelfhulp maatregel kan worden voor die het vechten depressie , maar als gevolg van interacties tussen geneesmiddelen , een arts moet worden geraadpleegd alvorens een remedie . Lijnzaadolie , omega - 3 , en St. Janskruid zijn vaak aanbevolen . Ze kunnen nuttig zijn voor mensen die lijden aan milde depressie , en ze kunnen ook profiteren gezondheid van het hart .
Aromatherapie

Hoewel zonder veel klinisch onderzoek om hun beweringen te staven , veel mensen tout aromatherapie om de symptomen van milde depressie te verlichten . Etherische oliën worden gebruikt in de aromatherapie , en veel mensen geloven dat ze kunnen een aantal van de symptomen van depressie te verlichten . Aromatherapie is een complementaire therapie om andere oplossingen zoals medicatie , lichaamsbeweging , enz. Sommige essentiële oliën zijn bergamot , neroli en chamolmiles - de meeste zijn verspreid met een kaars of gebruikt voor massages. Ze zijn te vinden in reformwinkels of markten .