Eten voor kinderen met ADHD

Kinderen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) hebben vele uitdagingen - een onvermogen om stil te zitten voor zeer lang , verveling binnen enkele minuten van een nieuwe activiteit , sociale vaardigheid problemen , ongeduld met andere mensen en onhandigheid . Echter , met de juiste voeding , veel van deze problemen kunnen worden verminderd of eventueel omgekeerd . Omdat ADHD is verbonden met de hersenen en hoe het functioneert , is het belangrijk om precies te weten welk voedsel ten goede aan de gezondheid van de hersenen. Water

Kinderen met ADHD moet vooral water te drinken als hun drank keuze. Omdat de hersenen is gemaakt van bijna 80 procent uit water , is het belangrijk om de hersenen goed gehydrateerd en gevoed te houden . Naast het drinken alleen water , moet dranken zoals Kool -Aid , frisdrank en suikerhoudende melk ( chocolade en aardbei ) altijd worden vermeden. Deze dranken hebben geen enkele voedingswaarde , vooral naar de hersenen , en ze zijn geladen met suiker .
Eiwitten

Proteïne voedt ook de hersenen en speelt een grote rol in het helpen kinderen met ADHD beter concentreren . Enkele voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen zijn eieren , vlees , noten , kaas en bonen . Het is aanbevolen dat kinderen met ADHD worden gevoed eiwitrijk ontbijt te helpen met hun school- concentratie , maar ook eiwitrijke snacks voor na school om hen te helpen zich te concentreren met huiswerk.
Complex koolhydraten

eten complexe koolhydraten zoals groenten , 100 procent volkoren granen en sommige vruchten ( bessen , sinaasappels en appels ) helpen ADHD kinderen met behoud en het geheugen . Dit is in een deel van de high- level anti - oxidanten die deze voedingsmiddelen bevatten . Deze voedingsmiddelen zijn ook bekend om een ​​kalmerend effect te hebben , en kan helpen bij het ​​reguleren van slaappatronen .
Omega - 3 vetzuren

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren , zoals zalm , noten (vooral walnoten ) , kiwi's , en olijfolie in de hersenen rechtstreeks te voeden ook . Omega- 3 vetzuren zijn gezonde vetten die de hersenen alert te blijven en te helpen ADHD kinderen denken duidelijk . Ze helpen ook bij het ​​behoud en het geheugen .
Voedingsmiddelen te vermijden

Vermijd eenvoudige koolhydraten zoals witte suiker , witte rijst , producten met glucosestroop , honing en dingen gemaakt van witte bloem . Enkelvoudige koolhydraten hebben de neiging om een kind met ADHD te stimuleren, waardoor de hyperactieve uitdagingen nog groter . Vermijd gebakken voedsel , die meestal vol transvet en te vaak kinderen traag . Vermijd het eten van zo veel bewerkte voedingsmiddelen en voedsel met kleurstoffen mogelijk . Deze zijn meestal geladen met chemische stoffen en conserveringsmiddelen die kunnen tegengaan met het lichaam van de natuurlijke chemie .