Hoe de Monday Morning Blues Beat

Er is eigenlijk een wetenschappelijke verklaring achter die gevreesde maandagochtend blues. Onze interne klokken van nature werken op een dag, dat is langer dan 24 uur . Tegen de tijd dat maandag rond rolt elke week , hebben we opgebouwd een slaap tekort van minstens een uur . Natuurlijk , het weekend brasserijen en tegenover een ander werk week niet helpen zaken . Hier zijn enkele tips om maandagochtend een beetje makkelijker te maken . Instructies
1

Als je kunt, slapen in een extra uur op maandagochtend . Vroeg naar bed gaan op zondagavond helpt niet altijd omdat de meeste mensen wakker zal blijven tot hun gebruikelijke bedtijd . Kopen van 2

Als je niet kunt slapen in door een vol uur (en de meeste van ons kunnen 't) , actie zondagavond om uw ochtend voorbereidingstijd te verkorten , zodat u het alarm kunt instellen voor 15 minuten later dan gebruikelijk . Was je haar , pak lunches , lay-out van je outfit of pak je koffer op zondagavond.

Hop Goedkope 3 uit bed het moment dat je wakker op maandagochtend. Slepende in dat donzige dekbed alleen trekken uit de lijdensweg .
4

Eindig uw douche met een schok van koud water om jezelf te rukken uit je onzekerheid . Of sporten in de ochtend om uw bloed pompen en die feel-good endorfines .
5

Stap uit in het zonlicht . Helder licht vertelt je lichaam dat het inderdaad de ochtend en helpt reset van uw interne klok .
6

Drink koffie of andere cafeïne drank. Hoewel het is niet gezond om cafeïne te drinken tot het punt van verslaving , cafeïne , bij gebruik met mate , kan je maandagochtend geven dat broodnodige pit en alertheid .
7

Anticipeer je maandagochtend op vrijdagmiddag . Vechten tegen de verleiding om uit de buurt van een rommelig bureau racen . Ruim je bureau en laat jezelf een to-do lijst om maandagochtend een beetje draaglijker te maken.