Hoe in te breken Depressieve Gedrag

Volgens het National Institute of Mental Health , ongeveer 9,5 procent van de bevolking lijdt aan een depressieve ziekte in een bepaalde periode van een jaar . Depressie is een ernstig probleem dat een persoon het lichaam , stemming en denkproces beïnvloedt ; als je merkt dat je betrokken zijn bij depressieve gedrag , is het belangrijk om jezelf in een andere mindset . Instructies
1

Praat met mensen . Depressie bevordert isolement , zowel omdat het praten met andere mensen is energie nodig en omdat je het gevoel alsof je een last voor de mensen om je heen . Praat met vrienden, familieleden , geestelijken of andere mensen die je vertrouwt . Simpelweg het delen van het feit dat je depressief kan een opluchting ( en de eerste stap om te beslissen wat voor soort hulp die u nodig ) zijn. Kopen van 2

Identificeer triggers . Hoewel het lijkt dat depressieve gevoelens staking uit de lucht , kan er een trigger betrokken zijn. Het kan gaan denken over een bepaald iets of praten met een bepaald persoon . Denk na over je depressieve gedrag en als ze lijken te beginnen . Het vinden van een trigger is een belangrijk onderdeel van het krijgen van depressieve gedrag.

Get Goedkope 3 actief. Depressieve gedrag kan verslavend worden, dus wordt het tijd de gewoonte met iets anders. Als je het gevoel een depressieve periode opkomen, beginnen met sporten of gewoon gaan voor een wandeling buiten het huis .

Ga
4 buiten . Een gebrek aan zonlicht kan bijdragen aan een verergering van uw depressie . Neem wandelingen buiten tijdens je lunchpauze , zitten in parken op je vrije dag en geniet van de frisse lucht ook.
5

Stel kleine doelen . Het overwinnen van depressieve gedrag lijkt misschien een overweldigende taak , maar zoals elke grote inspanning, helpt het om kleine doelen te stellen . Kleine doelen kunt u uw vooruitgang en herkennen hoe ver u bent gekomen .

Goed Eet
6 . Depressie kan veranderen van uw eetgewoonten , en het eten van gezond voedsel op een vast schema kunt u uw lichaam gezond te houden . Het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel helpt ook regulariseren uw stemmingen .
7

Slapen op een regelmatig schema . Een symptoom van depressie is een verstoord slaap -cyclus . Mensen met een depressie hebben de neiging om problemen in slaap vallen en kan veel eerder dan ze van plan om wakker te worden . Vervoer naar bed op een vast tijdstip geeft je lichaam nog een prompt dat het in slaap moet worden vallen .