Hoe je angst te overwinnen en Take Back Your Power

Sommige mensen lijken de gave van positief denken en motivatie hebben . Echter, voor anderen , deze eigenschappen niet vanzelf. Psychology Today beschrijft angst als een normale reactie op stressoren dat je veilig in gevaarlijke situaties houdt . Echter , irrationele angst is onproductief en beperken . Angst en bezorgdheid kunnen voortvloeien uit milieu- invloeden of kan het gevolg zijn van genetische eigenschappen zijn. Ongeacht de bron , met enige moeite en instructie , is het mogelijk om angst te overwinnen en de leiding nemen van je leven. Het overwinnen van angst en het nemen van uw macht terug maakt het mogelijk om doelen te bereiken , het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde en een aanzienlijke verbetering van de kwaliteit van leven . Instructies
1

Identificeer de angst . Soms is de bron van angst is duidelijk , maar het kan niet altijd zo duidelijk . Verken je gedachten en gevoelens over je angsten om hun ware bronnen te bepalen. Angst voor het begin van een nieuwe taak kan worden veroorzaakt door angst voor mislukking of teleurstelling in plaats van angst voor de taak. Angst om op een datum kan worden veroorzaakt door een angst voor het krijgen van pijn .

Schrijf 2 down de angst . Daaronder een lijst van de beste en slechtste scenario's met betrekking tot deze angst . Bijvoorbeeld, als de angst is "mislukking ", een lijst van de ergste scenario's kunnen zijn schaamte , teleurstelling of verminderd gevoel van eigenwaarde. Een lijst van beste scenario kunnen zijn nieuwe kansen of het leren van fouten .
3

weerleggen in de kolom ergste scenario's vermeld negatieven . Bijvoorbeeld, als verlegenheid werd vermeld , vraag jezelf af wie het is, dat maakt je schamen . Als er niemand is om je te schamen , waarom denk je dat gevoel ? Het is waarschijnlijk dat dit een interne perceptie in plaats van iets dat anderen waarnemen .
4

Gebruik positieve self-talk . Deze waardevolle tool kan de negatieve denkpatronen die brandstof angsten veranderen . Gedachten zoals "Ik kan dit doen , ik ben sterk , ik ben sterk , ik ga mijn best doen " kan worden gebruikt in vele situaties om positief denken , wat leidt tot meer aangename gevoelens en wenselijk maatregelen creëren . Oefen deze gedachten de hele dag totdat ze meer natuurlijke en optreden zonder inspanning . Oefen ze dan in de angstige situatie . Resultaten zijn niet onmiddellijk . Het overwinnen van angsten vergt oefening en geduld , maar is mogelijk met enige inspanning en de juiste tools.