Hoe je goed uitgerust en Vecht Winter blahs

Een overblijvende gevaar van verkort , koude winterdagen is het bezwijken aan lethargie of seizoensgebonden depressie. Als je staren naar beneden de loop van januari aan het werk te hervatten of om een ​​New Year's oefening resolutie vervullen , onthoud dit : Het cultiveren van een paar gezonde gewoonten gedurende het hele jaar kan uw algehele kwaliteit van leven veel meer dan de dagelijkse bezoeken aan de sportschool voor een maand te verhogen. Volgens psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi , auteur van " Flow ", het minimaliseren van verveling en angst is de sleutel voor het verbeteren van iemands leven ervaringen . Dus maatregelen nemen om de blahs in elk seizoen te voorkomen! Instructies
1

Stel een regelmatig slaap schema en proberen vast te houden aan het, zelfs in het weekend . Dit lijkt misschien vanzelfsprekend , maar volgens een 2010 opiniepeiling uitgevoerd door de National Sleep Foundation ( zie link in Resources for poll details) , de meerderheid van de ondervraagden zei dat ze een goede nachtrust op slechts een paar nachten per week of minder te krijgen. Elke persoon heeft verschillende slaap nodig heeft, dus er is geen recept voor hoeveel is genoeg . Luister naar je lichaam , streven naar een regelmatig schema en vermijd beknibbelen vervolgens proberen in te halen spelen .

Oefening Pagina 2 regelmatig . In plaats van het instellen en vervolgens verlaten onrealistische oefening doelen , maak een oefening routine dat is haalbaar en uitdagend, maar niet belastend . Voor de hand liggende manieren om te oefenen onder meer het nemen van een fitness- klasse of het bezoeken van een sportschool , maar er zijn andere opties die stapsgewijs oplopen. Neem de trap op het werk. Laat de auto staan ​​en loop die halve mijl voor een liter melk .

Engage Goedkope 3 in bevredigende activiteiten die uw aandacht vereisen en zijn uitdagend . Door het doen van deze activiteiten op een dagelijkse basis , zult u merken dat het gemakkelijker wordt om het opwindende gevoel van transcendentie Csikszentmihalyi noemt bereiken " flow. " Mensen ervaren stroom tijdens allerlei activiteiten , zoals het spelen van schaken of hardlopen door het park
4

Stel doelen voor uw activiteiten : . Om een ​​halve marathon te lopen over een jaar ; een sjaal voor je zus en mouwen met haar verjaardag . Csikszentmihalyi zegt dat bij het instellen van de activiteit doelen , "Het doel op zich is meestal niet belangrijk, wat telt is dat het zich richt de aandacht van een persoon en het gaat om het op een haalbare , plezierige activiteit . " Het resultaat is een meer betekenisvolle ervaring .
5

Gun uzelf af en toe een misstap ! Soms moet je laat opblijven voor een vriend verjaardagsfeestje of je gewoon geen zin hebt joggen in het vochtig weer . Zolang deze blijven uitzonderingen en geen gewone excuses om niet te worden, zult u goed op uw weg naar het verbeteren van uw kwaliteit van leven en het wegjagen van de blues .