Hoe te gedragscontrole

Niemand is perfect . Als mens hebben we allemaal gevallen waarin wij ongepast of onvriendelijk hebben gehandeld uit . Als ouder kan je de schaamte en verlegenheid van uw kind het gooien van een full-blown driftbui in het openbaar hebben geleden . Of het nu gaat is het beheer van het gedrag van onze kinderen, onze eigen woede , of een klas vol leerlingen , gedragsverandering technieken bestaan ​​die kunnen helpen om een slechte dag in een betere dag . Met enige kennis , doorzettingsvermogen en geduld kunt u grip op slechte gedrag te krijgen en dingen omdraaien naar het positieve . Wat je
Geduld nodig
Persistence
Teamwork
Toon meer instructies Heb Herken de tekenen
1

Erken het feit dat je uit controle. Dit is de eerste stap in het leren om ongewenst gedrag aan te passen . Lees tekenen van je lichaam : als je uit de hand kunt u kortademig , warm of koud aanvoelen . U kunt een spannen van de spieren te ervaren , vooral die in de nek en schouders. U mag onvrijwillig knijp je handen , of zelfs duizelig of huilen . Besteed aandacht aan uw specifieke lichamelijke tekenen van stress , zodat je weet wanneer je nodig hebt om actief de controle van uw gedrag . Kopen van 2

Oproep voor een time-out . Neem een ​​pauze . Ga weg van de situatie die oorzaak is van je verdriet . Het is OK om te zeggen: "Ik ben boos voel op dit moment en moet mezelf excuseren voor een beetje. " Door dit te doen respecteren wat je voelt in het moment , en de anderen respecteren door niet negatief te dragen aan een situatie .
3

Breathe . Fysieke manifestatie als het gevoel buiten adem , duizeligheid en spanning zijn de signalen van het lichaam dat het niet genoeg zuurstof . Geef ademen uw volledige aandacht . Adem langzaam en gestaag in door je neus en blaas de adem uit je mond . Zit in een ontspannen houding met je rug gesteund en ademen 10 in -en uitademing . Het geven van jezelf dit keer om een fysieke angst te kalmeren zal u helpen een greep krijgen op de situatie .
Kinderen helpen begrijpen negatief gedrag

Zorg
4 ervoor dat kinderen weten welke soorten gedrag zijn negatieve of ongepaste en waarom ze zo . Werk aan de verklaringen aangepast aan de leeftijd te maken. Als u problemen ondervindt , raadpleeg dan uw kinderarts , een kind counselor , geestelijken of deelnemen aan een ouderschap groep .
5

Leg uit wat de gevolgen van negatief gedrag . Tegen de verklaring met een toelichting van beloningen voor positief gedrag . Zorg ervoor dat alle verklaringen , beloningen en gevolgen zijn aangepast aan de leeftijd .

Volg 6 door. Als je een kind zeggen zal hij een vijf minuten durende time-out voor negatief gedrag , geef de time-out . Als je belooft je klas zullen ze 10 minuten extra uitsparing voor goed gedrag te krijgen , moet u de beloning . Wanneer u uw woord houdt , onderwijst u vertrouwen en verantwoordelijkheid .
Controlling Anger
7

Herken de woede en neem een ​​time-out . Als je eindelijk rust, drukken de reden dat je boos bent met " ik " verklaringen . Een "ik " statement is niet bedreigend , omdat in het gebruik ervan een persoon neemt de verantwoordelijkheid voor zijn eigen gevoelens . Een "ik " verklaring omvat " Toen you_____ , ik feel_____ because_____ . " Gebruik een " I" en verliesrekening wanneer het uiten van gevoelens in plaats van iets te zeggen als " Je maakte me gek ! "
8

Focus op oplossingen in plaats van de schuld . Anderen de schuld geven vaak verder ontvlamt een situatie . In plaats daarvan , brainstorm manieren de situatie kan worden opgelost . Betrek iedereen die een rol in het incident of situatie heeft . Respect punt ieders standpunten en suggesties .
9

Wees de toorn af . Gebruik een vorm van niet-gewelddadige fysieke inspanning zoals zwemmen, hardlopen , fietsen, wandelen of dansen om je woede te verspreiden . Verlichten de spanning en stress in je lichaam voordat je probeert om te praten over een situatie die je van streek .