Hoe kan ik een irrationele angst overwinnen

Irrationele angsten kunt u achtervolgen voor het grootste deel van je leven. U kunt worstelen met het begrip van hoe de irrationele angst greep . Healthy.net suggereert dat een constante strijd met angst en bezorgdheid negatief kan effect een je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Hoewel het overwinnen die angst lijkt misschien hopeloos , er zijn technieken die u kunnen helpen de controle van de angst in plaats van te laten u controle . Instructies
1

Praktijk gericht . Wanneer je begint om angst te ervaren , zich richten op een object dat betekent veel voor jou. Dit kan een foto , familiestuk of iets anders dat je de zorg over zijn. Denk alleen aan het object. Als er andere gedachten komen in je geest , brengt de focus terug naar het object. Healthy.net suggereert dat deze techniek je geest zal veroorzaken om te ontspannen of los nervositeit .

Expose Pagina 2 je angst . Psychology Today suggereert dat bloot aan de angst in korte uitbarstingen kan u helpen het te overwinnen . Bijvoorbeeld , als je een angst voor liften , zichzelf bloot aan de binnenkant van een lift voor 1-2 seconden op het moment . Als u doorgaat met de tijd in liften brengen , zal je leren om je angst te onderdrukken . Zodra u vertrouwd bent met de korte tijd voelen , voeg geleidelijk nog seconden . Als je jezelf bloot aan de angst , het begint af te nemen .

Imagine 3 je angst . Sluit je ogen en denk aan het ding dat je schrikt . Concentreer je op die angst . Noteer de gevoelens die je hebt . Beeld jezelf overwinnen van de angst ; noteer de zegevierende gevoelens die je hebt. Het veranderen van je denken in de richting van angst kan je helpen het te veroveren . De Mayo Clinic suggereert dat het leren alternatieve overtuigingen over je angsten zal de impact die ze hebben op je leven te veranderen .
4

Ontdek de oorzaak. Stelt u zich de eerste keer dat je deze angst voelde . Beschrijf de mensen , de kleuren , de situatie en gevoelens die met deze tijd. Door deze oefening , zou je ontdekken wat de oorzaak van de angst in de eerste plaats. Zo kan een angst voor het donker hebben gemanifesteerd als gevolg van een enge situatie in uw kindertijd . Het ontdekken van de enge situatie en de controle over het zou kunnen verminderen uw angst. Als je worstelt met het vinden van de wortel van de angst , kan hypnotherapie helpen met deze ontdekking .