Hoe om te bepalen Daily Sodium Needs

Natrium , een essentieel mineraal en elektrolyt , is verantwoordelijk voor het regelen van het zuur- base-evenwicht in het lichaam , alsmede het volume van het lichaam vocht . Het hebben van te veel of te weinig natrium in uw lichaam kan dodelijk zijn . Medische aandoeningen en activiteit zijn een aantal dingen die bepalen hoeveel natrium elke persoon nodig heeft. Dagelijkse natrium behoeften zal worden gebaseerd op een individuele beoordeling . Instructies
1

Bepaal uw huidige natrium -niveau. Bloed-en urineonderzoek kan natriumconcentratie van uw lichaam en gebruik bevestigen. De normale natriumgehalte in het bloed niveau 136-145 mEq /L. Weten uw basislijn zal helpen dicteren uw beste cursus van actie dieet . Kopen van 2

Evalueer uw huidige gezondheid en fitness niveau . Bepaalde voorwaarden zouden kunnen vragen om extra dieet beperkingen of behoeften . Sporters en ouderen kunnen hebben zeer verschillende dagelijkse natrium behoeften . Mensen met een hoge bloeddruk en nieraandoeningen zal ook verschillende doelen .

Begrijp 3 uw medicatie . Bepaalde medicatie kan verhogen of natriumgehalte of het vermogen om goed te gebruiken natrium van uw lichaam te verminderen . Dit zal rechtstreeks invloed op uw dagelijkse natrium behoeften .

Ken 4 de tekenen van natrium onbalans. Het hebben van te veel of te weinig natrium in het lichaam kan leiden tot ernstige complicaties en zelfs overlijden .

Monitor begrijpen van de waarschuwingssignalen kan u waarschuwen voor dreigende complicaties .
5 uw dagelijkse inname van natrium . Omdat uw gezondheid en fitness niveau veranderingen in de tijd , is het belangrijk om de meest actuele informatie voor het bepalen van je dagelijkse natrium behoeften.