Hoe om te gaan als je een chemische onbalans

Bepaalde endorfines en stof in de hersenen , zoals serotonine en dopamine zijn gekoppeld aan plezier . Als de behandeling van een chemische onbalans , kunt u een korte levering van deze essentiële chemicaliën . Hierdoor kun je last van periodieke depressie , angst of zwaarmoedigheid . Maar gelukkig , er zijn manieren om de bestrijding van een chemische onbalans en herstellen van uw stemming. Instructies
1

Boost stemming met oefening. Frequente beweging en activiteit verhoogt dopamine en serotonine in de hersenen. Verkrijg tenminste 30 minuten van de oefening 3-5 keer per week naar chemicaliën in de hersenen te reguleren en te bestrijden depressie en humeurigheid . Kopen van 2

Experimenteer met medicatie. Antidepressiva zoals Zoloft , Paxil en Wellbutrin kan een chemische onbalans te corrigeren en herstellen van uw goed humeur . Vraag je arts om een ​​effectief antidepressivum aanraden . Nemen zoals voorgeschreven .
3

Neem supplementen. Als u liever het behandelen van een chemische onbalans met natuurlijke remedies , overwegen supplementen zoals sint-janskruid , Sam - E en vitamine B12 . Raadpleeg een arts alvorens te mengen supplementen met geneesmiddelen op recept.

Verhoog Goedkope 4 uw inname van omega - 3 . Goede bronnen van omega - 3 bevatten zalm , olijfolie en noten ; en een lage inname kan brengen op een chemische onbalans . Regelmatig Omega - 3 visolie supplementen om uw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren (vermindert de pijn in de gewrichten en vermoeidheid ) .
5

Breng keer buitenshuis . Gebrek aan zon of een verblijf binnenshuis kan ook leiden tot een chemische onbalans en leiden tot chronische depressie en angst . Zo veel tijd als je kunt buiten . Ga voor een wandeling , zitten op uw veranda of start een outdoor project . Indien het onmogelijk is om blootstelling aan de zon te verhogen , krijgen een lichtbak voor uw huis .
6

Verander je mentale houding . De manier waarop je denkt en voelt beïnvloedt chemicaliën in de hersenen . Blijf positief , leren stress management technieken ( ademhalingsoefeningen , stoppen met uitstel, een massage ) , deelnemen aan een depressie /angst steungroep , lezen zelfhulpboeken en stellen gezonde relaties .