Hoe te Gedrag Wijziging Maintain

Gedragsverandering is gebaseerd op het idee dat gedrag het zal blijven er een goede beloningen aanwezig en zal niet doorgaan als beloningen worden ingehouden of straf wordt gegeven voor ongewenst gedrag . Deze theorie werd gepresenteerd door BF Skinner en heeft vele scholen en psychologen al jaren beïnvloed . Iedereen die probeert te stoppen met roken , blijven een oefening regime , houden aan een dieet , of zelfs ouders die kinderen kunnen gemakkelijk implementeren van een gedragsverandering plan om succes in hun inspanningen te vinden. Instructies
1

Kies en duidelijk het gewenste gedrag dat je wilt werken in de richting te bepalen . Dit kan een gedrag dat u wilt beëindigen , zoals roken , of het kan een gewenst gedrag dat u wilt doorgaan , als een oefening regime

Heb Pagina 2 een baseline analyse van het aantal te zijn voorvallen van die gedefinieerde gedrag voor een week . In dit stadium niets over dat gedrag te veranderen . Observeer het aantal gebeurtenissen en in kaart het of schrijf het op .

Neem 3 de basisinformatie en kijken naar de gebeurtenissen die vlak voor uw doelgroep gedrag oproepen. Er is iets triggering dat gedrag in het milieu , meestal een fysieke of sociale gedragsbekrachtiger aanwezig om dat gedrag voort te zetten is . Door het begrijpen van de huidige versterkers , kunt u die de huidige versterkers vervangen door uw nieuwe beloningen om je gedrag te veranderen . Dit kan leiden tot het veranderen van de omgeving vlak voor het gedrag normaal zou plaatsvinden .
4

Kijk naar de gevolgen van dat gedrag . Bepalen wat de beloningen zijn die volgen dat gedrag. Deze maken meestal het doel gedrag vaker voor . Vraag jezelf af of die beloning is sterk genoeg om dat soort gedrag te handhaven of kan je zijn potentie te verminderen . Wilt u een ongewenste gedrag te veranderen , weg te nemen de belonende consequentie dus er is geen reden voor het gedrag optreden .
5

Maak een contract met jezelf . Aangeven wat het gewenste gedrag is , welke stappen gaat u nemen om er te komen , bepalen de termijn om het doel te bereiken , en geef jezelf een relevante beloning voor het gedrag . Kleine punten moet worden gegeven , voor of na het gedrag , en een grotere beloning indien gevolgd om uiteindelijk het volledige doel. Anticiperen op een positief resultaat te bereiken van je doel .
6

Definieer uw nieuwe versterking voor uw doel gedrag. Dit zal een beloning voor het optreden van het gewenste gedrag of het zal de verwijdering van beloning of het probleemgedrag optreedt . Dit moet iets zijn dat sterk genoeg is en de moeite waard het veranderen van je gedrag voor zijn. Het aantal beloningen of gevolgen zal geleidelijk toenemen . Dit zal helpen om het meer realistisch en beheersbaar om mee te werken . Proberen om de lat te hoog in het begin ingesteld zal u voor mislukking en regressie .
7

Implementeer je gedragsverandering plan en beginnen werken aan je doel gedrag. Beloningen moeten onmiddellijk vóór of na het gewenste gedrag gegeven worden en het moet consequent zijn . Voor ongewenst gedrag , moet de versterking niet aanwezig of de blootstelling moet worden geminimaliseerd zijn.
8

Houd een werkende uw vooruitgang , het toezicht op het optreden van het gedrag . Dit zal helpen om bij te houden of uw versterkers werken . Als verandering niet gebeurt , moet u wellicht de bekrachtigers herevalueren voor iets dat meer effectief zal zijn .
9

Maintain beloningen , of verwijdering van bekrachtigers , voortdurend tot uitsterven gebeurt wanneer je niet langer het gevoel het verlangen dat oude gedrag te behouden en het wordt gegeneraliseerd in de normale , dagelijkse gedrag. Generalisatie treedt op wanneer een gedrag begint te nature voorkomen en wordt een gewoonte in verschillende situaties en omgevingen zonder bepaalde versterkers aanwezig zijn. Dit zal ervoor zorgen dat het gedrag zal duren . Uitsterven gebeurt wanneer de versterkende gedragingen niet meer aanwezig zijn , dus geen opgave van redenen om dat gedrag te blijven .