Hoe te Short Term Memory Improve

Korte - termijn geheugen is geheugen dat beperkte capaciteit heeft . Het houdt informatie totdat niet langer nodig is of totdat u het te vervangen of toe te voegen aan uw lange-termijn geheugen . Korte-termijn geheugen problemen te betrekken problemen met alles wat je hebt gehoord of kort lezen zoals namen , letters, cijfers of lijstitems herinneren . Tenzij u een ernstige medische aandoening die je ervan weerhoudt het onthouden van informatie , verschillende methoden bestaan ​​om uw geheugen op korte termijn te verbeteren . Instructies
1

je geest te oefenen door het spelen van games die je aan het denken , zoals schaken en andere tactische bordspellen of wiskunde , woord of afbeelding puzzels zoals Sudoku , wiskundige vergelijkingen , cryptogrammen en kruiswoordraadsels . Speel matching spel waarbij kaarten of vormen of trivia games. Als je van tv- spelprogramma's , meespelen met trivia spel shows. Kopen van 2

Associate iets wat je wilt onthouden met een symbool , kleur, beeld of bekende locatie . Of maak een grap , rijm of acroniem dat je helpt herinneren . Bijvoorbeeld , de naam " ROY G. BIV " is een acroniem voor het kleurenspectrum : Rood Oranje Geel Groen Blauw Indigo en Violet . Om een ​​naam te onthouden , associëren met gezichts-of lichaamsbehandeling kenmerken die opvallen , zoals een unieke kleur van de ogen , neus vorm , glazen , body piercing of tatoeage .
3

iets wat je wilt herhalen herinner me een paar keer om uw behoud van de informatie op korte termijn te verbeteren . Bovendien zijn er aparte gegevens die u wilt tijdelijk in 5-9 groepen of " brokken " van informatie te bewaren , want het is makkelijker voor de hersenen om groepen en patronen te begrijpen . Bijvoorbeeld , als je wilt om het nummer " 38585950 ", breken in twee groepen van vier cijfers onthouden: " . 3858 5950 "
4

Verlaag uw verbruik van alcohol, of stoppen met het drinken van producten die alcohol bevatten geheel , zoals alcohol kan zowel de korte termijn en lange termijn geheugen aantasten . Bovendien, geen recreatieve drugs nemen . Vraag uw apotheker als een recept of over - the-counter medicijnen die u neemt uw korte-termijn geheugen kan pijn doen . Als u vindt dat een van uw medicijnen op korte termijn geheugen problemen kunnen veroorzaken , in overleg met uw arts of apotheker over alternatieve behandelingen .
5

Neem een ​​multi- vitamine die B - 12 bevat als u al een gezonde voeding, zoals vitamine tekorten kunnen geheugenproblemen veroorzaken. Als je niet eet een gezond dieet , maken een verandering van levensstijl om vitamine - rijke voedingsmiddelen . Bovendien krijgen veel zonlicht of neem een vitamine D-supplement , zoals vitamine D-deficiëntie geheugen problemen of depressie die kan het moeilijk maken om te onthouden kan veroorzaken .
6

Reconstitueren je lichaam met water en gezonde dranken en gezonde snacks te eten tussen de maaltijden geven je energie , zoals vermoeidheid tegen uitdroging of gebrek aan energie kan geheugenproblemen veroorzaken. Daarnaast oefeningen zoals stretching, wandelen, hardlopen , zwemmen en krachttraining om je energie te verhogen voeren .