Hoe te obsessies en compulsies Overcome

Er zijn manieren om obsessies en compulsies overwinnen als ze zich voordoen , en u kunt een gezonder , gelukkiger leven te leiden zonder dat bagage . Instructies
1

Luister naar een opname van jezelf te zeggen dat vervelende zin over en weer . Deze zin is meestal een vraag over of u uitgeschakeld de kachel , de lichten of het ijzer, of misschien is het een zin die gewoon terugkeert in je geest en brengt hoge niveaus van angst . Luister naar de zin die u tergt elke dag en nacht minstens 1 tot 2 uur per dag totdat het zijn macht over je verliest . Dit is een manier om de obsessies en compulsies die voortkomen uit zorgelijke gedachten te overwinnen . Kopen van 2

Vorm gezonde gewoonten te overwinnen obsessies en compulsies voorkomen van de vorming. Velen kiezen zich te wenden tot verslaving of gevaarlijk gedrag om een ​​tijdelijk hoog dat hun gedachten houdt van hun obsessie krijgen . Kies gezond bewegen , lezen of tijd doorbrengen met vrienden om je problemen te overwinnen .
3

Seek cognitief - gedragsmatige behandeling van een erkende professional. Deze behandelingen zijn geperfectioneerd door de jaren heen en zijn zeer succesvol . Ze zijn het beste voor degenen die hebben uitgebreide obsessies en compulsies die sterk interfereren met dag-tot -dag-activiteiten .
4

Gebruik een zelf-hulp -systeem . Er zijn boeken beschikbaar voor mensen met milde tot matige obsessief gedrag die u kunnen helpen uw angsten te overwinnen . In ieder geval , of u nu alleen of met een professionele werken , moet u het systeem voor de behandeling nauwkeurig te volgen.
5

Houd een dagelijks journaal van uw obsessies en compulsies . Dit kan u helpen evalueren van uw staten van angst en angst op een regelmatige basis . Het kan ook helpen om terug te kijken en te beseffen dat wat je vreesde niet uitgekomen. Licht van die gegevens elke nieuwe dag met u kunnen helpen uw obsessies en compulsies overwinnen .