Hoe train ik het Brein om angst te overwinnen

? Angst is een hardnekkig probleem dat miljoenen gezichten elke dag. Angsten varieert van een angst voor gemeenschappelijke items, zoals spinnen of insecten , en een angst voor spreken in het openbaar om zeldzame angsten , zoals de angst voor het rijden . Ongeacht de specifieke angst , alle angst begint in de geest , en er zijn manieren om angst te overwinnen en trainen van de hersenen om de angst te stoppen voordat paniek en angst beginnen . Het neemt tegenover de angsten en hen veroveren , maar de vrijheid van angst maakt de training de moeite waard de tijd . Instructies
1

Analyseer de oorzaak van de angst . Ontdek waarom de angst begon in de eerste plaats. Sommige angsten, zoals de angst voor het rijden , zijn gemakkelijk geplaatst . Een angst voor het rijden vaak het gevolg van een auto-ongeluk of een soortgelijk evenement dat kleeft in het achterhoofd van de bestuurder . Andere angsten, zoals arachnofobie , de angst voor spinnen , misschien niet hebben geweten oorsprong en vaak het gevolg van het observeren van anderen bang voor spinnen of een gebeurtenis tijdens jonge jeugd die niet volledig wordt onthouden . Het nemen van de tijd om te bepalen wat de angst is , waar het voortkwam uit en waarom het blijft bestaan ​​is de eerste stap van het overwinnen van de angst . Kopen van 2

Praat over de angst . Praten met een vriend , familielid of zelfs een huisdier over de angst . Dit helpt niet alleen door het verkrijgen van de angst in de open lucht , maar het helpt ook bij het ​​organiseren van de angst . Al pratend over de angst , te bepalen of de vrees gerechtvaardigd is of als het is onlogisch . Soms kan bepalen of een angst heeft geen logica helpt zich te ontdoen van de angst en traint de geest , terwijl eigenlijk niet geconfronteerd met de angst , totdat hij erkent dat het niet schadelijk is .
3

Confronteer de angst . De enige manier om de hersenen trainen om angst te overwinnen is te confronteren . Het gezicht van de angst op een dagelijkse basis . Bijvoorbeeld , is een angst voor spinnen overwonnen door geleidelijk geconfronteerd met een spin in een dichter elke dag . Uiteindelijk zal de spin gemeengoed geworden , en de angst zal verdwijnen .
4

Voorkom paniek . Terwijl confronteren angst , vooral voor de eerste keer paniek is een veel voorkomend probleem . Haal diep adem en weg van de gevreesde voorwerp bewegen tot later , en probeer het opnieuw. Herhaal dit proces totdat de paniek is verdwenen en de angst wordt overwonnen .