Online Anger Management Activiteiten

Woede is een potentieel destructieve , maar natuurlijke emotie . Woede kan een probleem worden als iemand voelt alsof het is uit de hand . In een dergelijk geval wordt anger management nodig . Het is belangrijk om te gaan met je boosheid op een constructieve manier , in plaats van te handelen in kwetsend gedrag tegen zichzelf of anderen . Er zijn vele mogelijkheden voor het online beheer van woede , met inbegrip van activiteiten zoals het bijhouden van een dagboek , afleidende jezelf als een ontspanningstechniek en het aangaan van online psychotherapie . Bijhouden van een dagboek

bijhouden van een dagelijks online tijdschrift kan een goede manier om de herkomst van je woede te identificeren , hoe u reageert op het en manieren om beter te beheren. Sites zoals WordPress en Google's Blogger kunnen goede afzetmogelijkheden voor journaling . Zorg ervoor dat u de privacy-instellingen , zodat je dagboek is niet beschikbaar in de zoekmachines.

Volgens de American Psychological Association ( APA ) , gewoon loslaten van de woede doet zeer weinig om de controle uitbarstingen helpen . Probeer in plaats daarvan denken door het probleem proactief . Houd een dagelijks journaal wijzend op de spanningen in je leven . Als u een uitbarsting , proberen te bepalen wat je echt boos over en manieren waarop je kan je reactie de volgende keer te verbeteren.
Afleiding en verkopen Ontspanning

Het is belangrijk om probeer jezelf te distantiëren van de woede . Online , kunt u mogelijk naar rustgevende activiteiten die u helpen kalmeren en te ontspannen , zoals bladeren door foto galleries , het spelen van online games of bijpraten met vrienden via sociale netwerken verkooppunten .

U kunt ook een aantal online te vinden komedie of humor . Volgens de APA , kan " dwaze humor " te helpen . Maar in plaats van te proberen te blokkeren uit je boosheid met lachen of toevlucht te nemen tot vernietigende sarcasme , probeer humoristische dingen te vinden online die u helpen omgaan met je situatie . Met andere woorden , probeer te lachen om hoe dom een boze uitbarsting werkelijk is .
Online Counseling

Online counseling kan een solide manier om een drukke persoon om begeleiding te wonen . Met behulp van video communicatie software programma's zoals Skype , kunnen begeleiders en patiënten communiceren " in persoon " door middel van video via het internet .

Volgens online adviseur Peter Sterk , PhD , in een artikel in " Psychology Today , " potentiële online begeleiding patiënten kunnen een basis checklist Eerste gebruiken om hen te helpen de slag te gaan met het proces.

, zorg ervoor dat u overleg e-mails gratis kunnen versturen . De adviseur zou met u communiceren via e-mail en krijg een goed idee over de problemen die u ondervindt. Volgens Dr Strong , het is ook een goed teken als de begeleider lasten na - in tegenstelling tot voorheen - de sessie. Zorg ervoor dat u kunt online betalen , door middel van een locatie , zoals PayPal . U kunt ook boeken of tijdschriftartikelen geschreven door uw online adviseur om u te helpen om hun stijlen en filosofieën kennen lezen .

Tot slot, zorg ervoor dat u iets uit elke sessie . Kijk naar de online counseling sessie als een les van waaruit u kunt woede management vaardigheden te verwerven om te bewegen langs het probleem voor eens en voor altijd .