Stappen voor Verdriet

Het verlies van een dierbare is moeilijk te behandelen , en triggers gevoelens van verdriet . Het rouwproces ontbrandt een verscheidenheid aan emoties die mensen kunnen niet altijd begrijpen. Wanneer u rouw over het verlies van iemand is het belangrijk om te weten hoe het rouwproces werkt, zodat u uw bereik van gevoelens kunnen identificeren en uiteindelijk komen tot een plaats van aanvaarding van uw verlies . Sommige mensen verkiezen om te werken via hun verdriet thuis of met verdriet adviseurs, terwijl anderen zijn comfortabel mee verdriet steungroepen . Instructies
1

Sta jezelf toe om te gaan door de vijf stadia van rouw , als onderdeel van het rouwproces . De eerste fase is ontkenning en isolatie . Het is gebruikelijk om te ontkennen dat een tragisch verlies heeft plaatsgevonden , en wordt het gemakkelijk om sociaal te trekken . Boos is de tweede fase u ervaren tijdens het rouwproces , gevolgd door onderhandelingen en depressie. Acceptatie is de laatste fase . Kopen van 2

Stel kleine positieve doelen voor jezelf . Maak ze realistisch . Een voorbeeld van een doel kan zijn om drie keer lachen in een dag, aan het bed op te maken of om iets grappigs te lachen vinden . Het stellen van doelen zal helpen focus je geest en geeft je iets te bereiken .

Oefening Goedkope 3 een klein beetje elke dag . Niet alleen is oefenen gezond voor het lichaam, maar het is ook gezond voor de geest. Gevoelens van depressie en angst gemak met de hulp van de oefening en lichamelijke activiteit . Als je de motivatie nodig , deelnemen aan een gemeenschap sportschool of vraag een vriend om je wandelen of fietsen partner te worden . Maak de oefening of activiteit uitdagend of stimulerend , zodat u kijken ernaar uit om het te doen.

Verblijf 4 sociaal. Het kan gemakkelijk in een depressieve toestand van isolement tijdens het verdriet etappes , maar moeilijk om terug uit te worden getrokken . Iedereen heeft behoefte aan tijd alleen tijdens het rouwproces , maar alleen de tijd is anders dan isoleren van jezelf . Om ervoor te zorgen dat u niet geïsoleerd raken , bellen naar uw vrienden en familie , uit te gaan en dingen die je graag doet, bij hen voor maaltijden en naar de film gaan .

Pick-up een nieuwe 5 hobby , zoals tuinieren , of opnieuw deelnemen aan een favoriete bezigheid . Zetten van je geest om een taak houdt je gericht op iets anders dan je verdriet en geeft je nieuwe dingen om naar uit te kijken . Het kan een hobby die je individueel of als groep in de gemeenschap te doen.

Schrijf
6 in een dagboek . Houd een logboek bij van je gevoelens van de ene dag op de andere . Het is onrealistisch om drastische veranderingen verwachten , want verdriet is een proces dat weken , maanden of zelfs jaren kan duren , afhankelijk van het individu . Een dagboek kunt u uzelf en uw meest intieme gedachten te uiten zonder iemand anders te weten over hen . Dit is een therapeutische activiteit vaak aanbevolen door verdriet begeleiders .