Technieken om Memory Help

Een verscheidenheid van methoden en technieken kan de gezondheid en de scherpte van je hersenen te verhogen en je leren hoe je in de informatie op een manier die u zullen helpen te roepen op een later tijdstip . Het verzorgen van je hersenen kan helpen voorkomen dat geheugenverlies als gevolg van veroudering , volgens HelpGuide.org . Maak Rhymes

Maak een rijm van een stukje informatie die u wilt in staat zijn om gemakkelijk te herinneren op een later tijdstip . Psychology4All.com beveelt deze techniek om u te helpen om de feiten te herinneren , zoals het menselijk brein in staat is om rijmpjes te herinneren . Beroemde recall rijmpjes betrekking hebben op onderwerpen zoals het aantal dagen voor elke maand van het jaar . Zodra u een rijm hebt gemaakt , herhaalt het meerdere malen hardop om het te leren .
Sleep

Gaan over informatie net voordat je gaat slapen kan helpen herinneren dat de volgende dag . Dit is een effectieve methode voor het verbeteren van uw vermogen om de informatie te herinneren , als je hersenen feiten op een systematische en effectieve bestelling terwijl u slaapt , die ook kan helpen bij het oplossen van problemen zullen indienen . Het is belangrijk dat je ontspannen bent bij het nemen van de informatie in plaats van zorgen te maken over het, als stress geheugen kan belemmeren . Slaap zelf kan ook uw hersenen gezond ; is het belangrijk om acht uur rustig slapen per nacht te krijgen om een ​​goed geheugen te behouden .
Meditatie

Mediteren regelmatig kan uw geheugen te verbeteren . Meditatie kan helpen je geest van afleidende gedachten wissen. Dit kan u helpen bij ontspanning en je te ontdoen van stress . Stress kan schadelijk zijn voor uw geheugen . De handeling van meditatie kan ook helpen focussen , wat betekent dat je meer kans om aandacht te besteden bij het leren of het nemen van informatie . Om de effectiviteit van deze techniek , praktijk meditatie te verhogen voordat u nemen in nieuwe informatie , zoals voor een klasse of voor herziening .
Eet gezond

Houd uw hersenen gezond door het opnemen van een verscheidenheid van voedsel in uw dieet waarvan bekend is dat het geheugen te verbeteren . HelpGuide.org raden het eten van veel groenten en fruit , omdat deze vol anti-oxidanten die de hersencellen beschermen . Soorten vette vis , zoals makreel , haring en sardines is bekend hersenactiviteit stimuleren vanwege het hoge gehalte aan omega - 3 vetzuren. Het drinken van druivensap of een klein glas rode wijn per dag is ook gezegd dat het geheugen te verbeteren en het risico van de ziekte van Alzheimer te verminderen .