Activiteiten voor in contact komen met gevoelens

Inzicht in je emoties geeft je de mogelijkheid om jezelf te begrijpen en omgaan met anderen . Wanneer u in controle over je gevoelens , zul je een gemakkelijkere tijd het beheer van stress en het oplossen van problemen te hebben. Emotionele controle geeft je zelfvertrouwen en verhoogt uw vermogen om effectief te communiceren met anderen . In contact komen met je emoties kan eng zijn , maar het geeft je veel inzicht in je gedrag . Als je je realiseert wat je motiveert , zal het gemakkelijker zijn om de nodige veranderingen aan te brengen . Ontspanning

Ontspanning , diepe ademhaling en visualisatie kan u helpen aanboren je emoties en stress te verminderen, zodat u extra controle over uw emoties . Snijden een 15 - tot 20 - minuten brok van tijd elke dag . Zoek een comfortabele plek om te zitten of liggen , sluit je ogen en de praktijk diepe ademhaling te helpen uw lichaam om volledig te ontspannen . Focus op de meest intense emotie die je voelde tijdens de dag . Sta jezelf toe te voelen in je lichaam . Vasthouden aan de emotie en aandacht besteden aan je gedachten . Visualiseer het gooien van negatieve gedachten in een brand of vuilnis . Dump slechte herinneringen in een put . Vervang ze door wat u wilt gebeuren .
Journaling

Gratis schrijven kan u helpen om in contact te komen met je gevoelens . Kies een vast tijdstip elke dag ; 10 tot 20 minuten moet genoeg tijd zijn. Schrijven wat in je opkomt. Doe je best te blijven schrijven de hele tijd . Vermijd bewerken of pauzeren te lang na te denken over wat je gaat schrijven . Het doel is om te schrijven wat er in je op dat moment . Als u doorgaat met het tijdschrift , kunt u terugkijken op vorige journaalposten om te zien hoe je emotioneel zijn gegroeid en meten je emotionele vooruitgang. Je dagboek zal u ook incentive als er dingen zijn op een laag punt .
Langzamer tempo

Slow je leven naar beneden en je zult je emotioneel bewustzijn te verdiepen . Als u het type persoon die is altijd in de weer met een schema - jam vol met activiteiten , play- data , nachten meisje en etentjes , het is niet verwonderlijk als je moeite om in contact te komen met je gevoelens te hebben. Besteed aandacht aan je lichaam als je gaat zitten en eet langzaam uw diner . Geniet van elke hap , ruiken, proeven en genieten van de verschillende gevoelens die een heerlijke maaltijd brengt . Besteed aandacht aan de natuur ; genieten van de zonsopgang en de geur van de lente lucht . Deze kleine veranderingen kunnen ontwaken de positieve gevoelens in je ziel , vernieuwing en energieke u .
Therapie

Als u het moeilijk vindt om in contact te komen met je gevoelens te krijgen op uw eigen , kan een ervaren therapeut kunnen helpen . Een vorm van therapie te overwegen is psychodynamische therapie , waarbij de patiënt in het brengen van haar ware gevoelens aan de oppervlakte , ze ervaren en ze te begrijpen helpt . Psychodynamische therapie gaat ervan uit je verdediging doet je meer kwaad dan goed . Zodra je je bewust van de gevoelens in je bewusteloos raakt , zal je pijn te verminderen.