Gemakkelijk Zelfhulp voor OCD

Obsessieve compulsieve stoornis is een vorm van angststoornis . Mensen met OCS hebben de neiging om voortdurend , storende gedachten of angsten die hun dagelijks leven te onderbreken hebben . Angst voor ziektekiemen , bepaalde gedragingen , verlegenheid en sociale situaties zijn een aantal gemeenschappelijke zorgen in verband met OCD . Gedrag zou kunnen zijn overmatige handen wassen, repetitief gedrag, zoals het vergrendelen van deuren over en weer , voortdurend arrangeren en sorteren dingen , en overmatige tellen . Wanneer niet behandeld , kan OCD ernstig verstoren je leven . Het is belangrijk te beseffen dat je stappen kunt nemen om jezelf te gaan met OCD . Maak de beslissing om te kiezen

Zoals met de meeste belangrijke veranderingen in het leven , moet je de beslissing om te veranderen. Het helpen van jezelf houdt een verbintenis . Als je eenmaal begrijpt dat je een keuze hebt over hoe je verder te leven , dan moet je de beslissing om controle te krijgen te maken en te werken aan een gezonde , productieve en vreugdevol leven
Know Your Enemy

Begrijp dat je OCD is de vijand ; het zal altijd een belemmering voor een productieve , vervuld leven. Uw OCD is je niet . Meer informatie over uw ziekte , en zie het als een obstakel , maar geen doel . OCS is een taaie tegenstander , maar je moet wel krachtige wapens tegen.
Word je bewust van je gedachten

Werk aan het zien van de obsessieve gedachten als gevolg van uw angst . Oefen het scheiden van de angststoornis van de inhoud van de gedachte . Probeer niet om jezelf te praten over de inhoud van de gedachte , zoals het overtuigen van jezelf dat je niet kiemen hebben . In plaats daarvan , herinner jezelf eraan dat je een angststoornis , en zich richten op de symptomen van de aandoening , niet het onderwerp van de gedachten .
Herken Andere opties

Herinner jezelf eraan dat heb je verschillende opties . Je hoeft niet naar de geritualiseerde gedrag uit te voeren in reactie op de dwangmatige gedachte . Hij realiseerde zich dat het hebben van een denken en handelen op het zijn niet per se verbonden . Sta open voor het uitproberen van nieuwe manieren om te reageren op een angstige gedachte , zoals een geplande vertraging ( ik zal wachten 10 minuten voordat ik besluit op deze gedachte ) , diepe ademhaling , en het plaatsen van de gedachte opzij tijdens het uitvoeren van een niet-gerelateerde taak .

heb Ga niet alleen het

Als u vermoedt dat u OCD , help jezelf door het verkrijgen van hulp van anderen . Raadpleeg uw arts of een getrainde counselor om uw problemen te beoordelen. Medicijnen zijn beschikbaar om te helpen , en gedragstherapie heeft bewezen zeer effectief te zijn . Als u lijdt aan OCD , kunt u de beslissing om beter te worden en leiden een gezond gelukkig leven te maken.