Hoe om te Minder verantwoordelijkheid om stress te verminderen

Veel mensen nemen te veel verantwoordelijkheid in hun dagelijks leven uiteindelijk worden uit benadrukt door de hoeveelheid werk of de verantwoordelijkheid die zij hebben . Stress kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen , zoals hoge bloeddruk , hoofdpijn en rugpijn . Leren hoe minder verantwoordelijkheid in je leven te nemen kan u helpen bij het ​​verlagen van uw stress niveau en het verbeteren van uw gezondheid . Instructies
1

Maak een lijst van alle verantwoordelijkheden je moet op dit moment in je leven . Zorg ervoor dat u een lijst van alles wat je moet doen in een bepaalde dag , week en maand , hoe klein ook . Het maken van een lijst van al uw verantwoordelijkheden helpt om te zien hoeveel je op te nemen in een bepaalde periode van tijd. Kopen van 2

Evalueer welke van uw verantwoordelijkheden must- dos , wat belangrijk is en wat kan zijn, zijn worden gedaan zonder jou. Dit zal u helpen om te beoordelen wat je nodig hebt in je leven te houden en wat je kunt elimineren om de hoeveelheid stress te verlagen in je leven .
3

Begin met het elimineren of het delegeren van de verantwoordelijkheden die je hoeft niet op te nemen in je leven . Bijvoorbeeld , kan dit betekenen dat u niet langer de kamer van de ouders in de klas van uw kinderen maar helpen een keer per maand . Door het elimineren van de verantwoordelijkheid van het beheer van de hele klas , die zou kunnen worden gedaan door een andere ouder , bent u het verlagen van uw stress niveau enorm .
4

Evalueer de belangrijke verantwoordelijkheden in je leven om te zien welke van deze zou kunnen zijn kunnen worden verminderd of overgedragen aan een andere persoon . Bijvoorbeeld , kunt u genieten van hosting diners elke week en deel uitmaken van een diner club , maar de stress van het zijn een keer per week gastheer wordt nu pas echt aan jou. Hoewel dit is iets wat belangrijk is, zou je denken over alleen een feestje een keer per maand om de hoeveelheid stress die u op uzelf verminderen en een andere clubleden op de taak van de hosting te nemen . U kunt ook proberen om een ​​deel van uw werk verantwoordelijkheden delegeren aan een collega die minder mee te maken in een dag dan jij heeft .
5

Denk na over de must - dos in je leven en overwegen of ze zijn echt zo belangrijk als u ze hebt gemaakt . Mensen rangschikken soms activiteiten of verantwoordelijkheden hoger op de lijst , omdat ze ervan genieten of schuldig voelen als zij doen ze niet . Herevalueren de must- dos in je leven kan je helpen te elimineren of te verminderen om belangrijke dingen in je leven .

Vermijd 6 schuldig voelen voor het nemen van minder verantwoordelijkheid , hetgeen zou kunnen leiden u op meer weer over te nemen . Het verzorgen van uw eigen gezondheid moet een prioriteit zijn , en er zijn veel gezondheidsrisico's in verband met het zijn te gestrest . Je moet concentreren op u en het zijn de beste persoon die je kunt zijn. Nemen van te veel en het verspreiden van jezelf te dun betekent dat u niet de juiste aandacht besteden aan al uw activiteiten .