Hoe te overwinnen Mental Vermoeidheid

Mentale vermoeidheid of mentale vermoeidheid wordt veroorzaakt door tal van factoren , variërend van overwerkt te gestrest . Symptomen van metaal vermoeidheid , zoals lage concentratie en onhandigheid , blijken na continue mentale inspanning besteed studeren of werken uren , volgens de website betere gezondheid . Veel mensen proberen snelle oplossingen zoals cafeïne om de geestelijke vermoeidheid te overwinnen , maar deze werken alleen tijdelijk en hebben geen lange - termijn effecten . Hoewel er geen gegarandeerd remedie voor, kunnen patiënten een aantal dingen doen om continue mentale vermoeidheid te overwinnen . Wat je nodig hebt
Etherische oliën
Toon meer instructies
1

Gebruik etherische oliën , zoals lavendel , rozemarijn en pepermunt , die stimulerende en verfrissende eigenschappen hebben . Probeer het toevoegen van ongeveer 10 druppels van uw favoriete essentiële olie in uw bad en geniet gedurende tenminste 15 minuten . Voeg ook een paar druppels van een etherische olie op een massage -olie te gebruiken voor een ontspannende massage . Adem essentiële oliën door het plaatsen van een paar druppels op een zakdoek en het inademen van de geur . Kopen van 2

oefening routine , vooral buitenshuis. Maak een ontspannende fietstocht , wandelen of joggen , of overwegen deelname aan een aerobicsles . Doen ook oefeningen zoals yoga om te mediteren en te ontspannen terwijl ook uit te werken . Uitoefening verhoogt de hoeveelheid zuurstof naar de hersenen , die cognitieve vaardigheden verbeteren. Tijdens de oefening , je hersenen endorfine , die depressie kan voorkomen .
3

Slaap minstens acht uur per nacht . Onvoldoende slaap kan leiden tot zowel fysieke en mentale vermoeidheid , zodat er nog een onvoldoende hoeveelheid energie om je door de dag. Zonder de juiste hoeveelheid slaap , wordt je lichaam en geest niet in de gelegenheid om op te laden gegeven .
4

Adopteer een gezonde en evenwichtige voeding die niet bevat alcohol . Om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden , niet maaltijden overslaan en vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen . Consumeer complexe koolhydraten uit fruit, groenten en volle granen , die u zal voorzien van een verscheidenheid aan mineralen , vitaminen en vezels die brandstof zijn voor je lichaam . Praat met een voedingsdeskundige voordat u een dieet . Neem ook eens een vitaminesupplement als uw arts u aanraadt .