Hoe zich te concentreren op de gebieden die ik nodig

Het vinden en blijven gericht op de gebieden die u nodig hebt in het leven een uitdaging voor zelfs de meest gecentreerde persoon kan zijn. Joseph Cardillo , PhD , meldt je hersenen neemt in 11 miljoen bits aan informatie per seconde , maar je alleen richten op 40 bits van dat . Proberen om je geest te concentreren op de belangrijke informatie vergt geduld , wat techniek en praktijk . Wat je
Noise nodig verminderen koptelefoon
Muziekspeler
Toon meer instructies
Identificatie van Gebieden van Need
1 Het identificeren van de gebieden die u nodig hebt om te focussen op de eerste stap .

Creëer een rustige ruimte om te zitten en te denken . Dit gebied moet vrij van afleiding , zoals televisie , telefoon en geluiden van buiten zijn. Als u een ruimte om te zitten en te denken , gebruik geluidsreducerende hoofdtelefoons en rustgevende muziek te blokkeren geluiden en helpen niet kunt maken u zich richten . Kopen van 2

Denk na over de gebieden in je leven die aandacht nodig hebben . Deze gebieden kunnen bestaan ​​uit familie, vrienden , werk, je geestelijke of lichamelijke gezondheid , kinderen of een ander gebied van je leven dat je wilt meer tijd en energie richten op .
3

Visualiseer de gebieden die u in stap 2 zoals ze op dit moment zijn en hoe je zou willen dat ze zijn. Beeld jezelf veranderen van deze gebieden van je leven voor de betere en de stappen die je zou jezelf nemen om deze veranderingen gebeuren .

Schrijf 4 beneden de gebieden die u hebt geïdentificeerd , evenals hoe je zou willen om deze gebieden te wijzigen . Dit zullen de doelen die je begint te focussen op de toekomst . Identificeer 2-4 stappen die u kunt nemen om te beginnen met het opzetten van deze doelen in actie.
5

Houd de lijst op een toegankelijke plaats en overwegen om een aantal in verschillende gebieden te houden . Het hebben van de lijst om te kijken naar in uw huis, op het werk en on-the - go kan helpen houden u gemotiveerd om geconcentreerd te blijven .
Vinden Focus
6

Terug naar de rustige denken gebied dat u gemaakt om uw brainstormen . U moet dit doen op een vast tijdstip in de loop van de dag , meerdere keren per dag , indien nodig. Bewaar een kopie van de lijst die u hebt gemaakt op deze plek , zodat u kunt beoordelen in deze tijd .
7

Lees de eerste focusgebied en doel hardop aan jezelf. Focus op de woorden die je hoort en ziet jezelf om deze doelstelling in actie. Lees de stappen die je ontwikkeld tijdens uw brainstormsessie hardop aan jezelf. Beeld jezelf het doen van de stappen waarmee u van hen zeggen .
8

Deel je doelen en aandachtsgebieden met een familielid of goede vrienden. Deze persoon kan periodiek controleren op je en zie hoe je vergaat in een verblijf gericht op uw levensdoelen.
9

Evalueer uw vooruitgang te blijven gericht op een wekelijkse of maandelijkse basis . U kunt dit doen door te gaan over uw lijst om te zien hoeveel je hebt bereikt , of u kunt een to-do lijst van een paar doelen te creëren om afvinken elke week .