Tips om angst te overwinnen

Zelfs de machtigste mens wordt angstig op keer - het is een natuurlijke emotie . Zo kan je angst rijden als de weg ijzige of reizen op een eenzame weg 's nachts. Dit soort angst is normaal . Echter, de normale angst gemakkelijk transformeren in irrationele angst , die angst en overmatige bezorgdheid rassen . Uit angst voor iets komt vaak voort uit het niet kennen van de uitkomst van een situatie , en het overwinnen van deze angst is vaak een zware strijd . Identificatie

Identificeer de bron. Als je weet waarom je bang bent , is het makkelijker om het te pakken . Bijvoorbeeld , kan een afhankelijke persoon een verlatingsangst hebben . Als ze in ontkenning dat haar verlatingsangst is de oorzaak van haar angst , zal ze blijven om het te vrezen. Accepteren dat ze is een gebrekkig individu kan leiden tot deze ontkenning . Ze kunnen het gevoel dat het toelaten van haar angst zal haar lijken " zwak " , vandaar onbewust blokkeren van deze onvolkomenheid . Zodra u de dader verantwoordelijk voor uw angst te vinden , zal het niet plotseling verdwijnen. Maak vecht je angst een topprioriteit en niet ontmoedigd raken als het achtervolgt je herhaaldelijk , omdat het proces van het overwinnen van angst kost tijd .
Analyzation /Persistence

Probeer aanpassen van een realistisch beeld van de situatie . Stel jezelf de vraag : "Ben ik overdreven gereageerd ? ' Dit is vaak het geval is met veel mensen vechten angst. Hoewel het moeilijk is om een rationele geest te behouden terwijl het ondergaan van angst , proberen om uw geest helder , zodat je de realiteit van de situatie kan zien. Wordt de omvang van je angst echt gerechtvaardigd ? Vraag dit een aantal keren zelf , dan onderzoeken wat er werkelijk gaande is . Analyse helpt om een ​​rationele geest te fokken .

Angst is een hardnekkige emotie . Het doel is om te begrijpen en niet van plan los te laten . Daarom bent u uw enige redder . Vraag jezelf - wilt u besteden je leven zorgen te maken over zaken die je vaak niet kunnen veranderen? Wilt u de gezondheidsrisico's ( hoge bloeddruk ) die is gekoppeld aan dergelijk gedrag te ontwikkelen? Het beantwoorden van deze vragen eerlijk kan u helpen om het voortbestaan ​​nodig om jezelf te bevrijden van je angst te ontwikkelen.
Therapie

Systematische desensitisatie is een gedrags- techniek veel psychologen gebruiken behandelen van patiënten die fobieën en angst ervaren . Door aanscherping en ontspannen van je spieren , je leert hoe om te ontspannen wanneer zij worden geconfronteerd met angst. Therapeuten soms ook gebruik maken van de " angst hiërarchie " methode, die de patiënt plaatst in situaties die zijn natuurlijke reactie op wat hij vreest induceren. Met deze techniek , wordt u gepresenteerd met beelden die de bron van je angst te vertegenwoordigen - bijvoorbeeld , spiders - dan door het gebruik van de ontspanningstechnieken van systematische desensibilisatie , je geleidelijk leert hoe u uw angst te verminderen en uiteindelijk te elimineren
.

om u te helpen uw angsten te bestrijden , probeer te onthouden dat miljoenen anderen voelen deze emotie ook. Positieve veranderingen in uw levensstijl - zoals sporten, zodat de hoeveelheid tijd en energie die je besteedt in angst te verlagen. Inschrijven in een praatgroep waar je je gevoelens en ervaringen kunnen delen met anderen vergelijkbaar met u en werken aan het loslaten van de dingen die je niet kan controleren .