Herken je humeur swing voor wat het is . Laat je niet overweldigd omdat je een slechte dag . Toegeven --- tenminste aan jezelf --- dat je ervaart een mood swing en weten dat het binnenkort zal eindigen .
Take 2 een wandeling of een ritje. Verwijder jezelf van de situatie dat de stemming swing veroorzaakt , zelfs al is het maar voor een paar minuten . Dit zal vaak de balans van uw humeur dus het is niet zo ernstig . Als je in staat om , doe iets wat je genieten , zoals wandelen of window -shopping .
Vermijd 3 belangrijke beslissingen tijdens een stemming swing , indien mogelijk. Uw stemming kan de beslissing beïnvloeden en je kon uiteindelijk spijt van de beslissing zodra je stemming weer normaal . Dit geldt met name voor de financiële beslissingen en belangrijke beslissingen in het leven .
4
Denk na over andere dingen . Woning op uw slecht humeur of de gebeurtenis die de sfeer versterkt het vaak. Focus op de positieve , productieve gedachten en activiteiten om direct te tillen jezelf uit een kleine slecht humeur of een grote een te verbeteren.
5
Neem stappen om uw stemmingswisselingen elimineren of te verminderen . Regelmatig sporten en krijgen een medische check-up om ervoor te zorgen dat uw stemmingswisselingen zijn echt standaard stemmingswisselingen . Probeer mediteren dagelijks om jezelf in een betere gemoedstoestand zetten . Zorg ervoor dat je voldoende slaap , omdat gebrek aan slaap kan bijdragen aan uw slechte stemmingen .
6
Raadpleeg een arts als u denkt dat uw stemmingswisselingen abnormaal zijn . Het National Institute of Mental Health schat dat bijna 10 procent van de Amerikaanse volwassenen worden beïnvloed door een soort van stemmingsstoornis . Deze aandoeningen zijn vaak het gevolg van een chemische of hormonale onbalans en niets voor te schamen . Als u lijdt aan een stemmingsstoornis , en niet alleen standaard stemmingswisselingen , kan de behandeling helpen .
De effecten van alcohol & Lexapro
Soms kunnen mensen de blues te ervaren van tijd tot tijd . Wanneer deze blues lijken nie
ADD staat voor Attention Deficit Disorder . Het is een aandoening waarbij kinderen tonen t
Hoe schrijf je een gedicht op Mental Illness
Het schrijven van een gedicht op een psychische aandoening kan een emotioneel overweldigen
Verwerking bij kinderen vallen in vier verschillende categorieën : auditief, zintuiglijke
Hoe de cognitieve driehoek gebruiken om irrationeel denken identificeren
Strategieën voor het omgaan met oppositioneel verzet Disorder
Ergotherapie behandeling voor dementie
Manieren om te stoppen Procrastinating
Effectieve en ineffectieve Counseling Kenmerken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win