Manieren om Zelfvertrouwen Raise

Zelfvertrouwen speelt een grote rol in hoe u uw dag- tot-dag- activiteiten uit te voeren en interactie met anderen . Laag zelfbeeld kan leiden tot gedragsproblemen , alsook een effect op relaties met familie , vrienden en belangrijke anderen hebben . Het ontwikkelen van zelfvertrouwen begint met positieve self-talk en denken en groeit na verloop van tijd als je geleidelijk aan vervangen door slechte gewoonten met goede. Onderzoek Both Sides

Vaak iemand met een laag zelfbeeld veronderstelt onmiddellijk het ergste van elke situatie en neemt schuld voor alles wat er mis is gegaan . Als je een baan niet krijgt , zeg je tegen jezelf dat het is omdat je dom bent , bijvoorbeeld. Als u een datum niet krijgt , denk je dat het komt omdat je onaantrekkelijk bent .

Start bewust worden van dit soort defaitistische denken en rekening houden met de andere kant . Misschien heb je niet de baan te krijgen , omdat ze gesloten positie . Misschien heb je niet de datum te krijgen, omdat die persoon is niet emotioneel beschikbaar . De bottom line : . Niet altijd nederlagen zetten in een reden om op te slaan op jezelf
Make Lists

Vaak mensen met een laag gevoel van eigenwaarde vergeten hun goede kwaliteiten , of bouwen ze een gevoel van eigenwaarde rond slechts een aspect van hun persoonlijkheid . Als dit een stuk van eigenwaarde niet omhoog houden , de persoon is op een verlies als het gaat om het benoemen van dingen die hij of zij doet goed. Denk aan de gescheiden vrouw die zijn leven opgebouwd rond zijn vrouw of de moeder die geen interesses naast haar kinderen die nu het nest verlaten hadden . Als u te veel tijd besteden aan het spelen in de rol van verzorger en het maken van dat uw bron van voldoening , meestal zul je jezelf niet .

Nu Begin met het maken van een lijst van je kwaliteiten . Als je al weet dat je een goede ouder , duwen langs die gemakkelijk uit en na te denken over andere goede kwaliteiten die je hebt . Heeft u een moordenaar glimlach ? Een groot gevoel voor humor ? Alleen door te erkennen deze positieve dingen over jezelf kun je uitgroeien tot een 'truly in staat de zorg voor anderen. Als de lijst komt kort , overwegen om acties die je zelfvertrouwen zal verbeteren . Dit kan onder meer lid worden van een boekenclub , het starten van een band of het deelnemen aan een sportevenement.
Bepaal Ankers

Soms alle peptalk met jezelf of positief denken in de wereld kan het niet helpen . Dit is wanneer je nodig hebt om een beroep op uw emoties en herinneringen . Bijvoorbeeld, als je ver weg van huis en niet veel over de zakenreis voelen, houden een foto van je mooie familie op het nachtkastje . Als u probeert om gewicht te verliezen en met momenten van zwakte , houden een tastbaar object in uw buurt die u herinnert aan een tijd dat je sterker waren . Dit kan een ziekenhuis armband uit een slechte medische ervaring je hebt het overleefd of een schelp van een vakantie waarin je liep op en zijn naar het strand zonder dat buiten adem .