Ontspanning Technieken voor de Fear of Flying

"The New York Times" suggereert dat 40 procent van de mensen hebben een angst over vliegen . Misschien heb je een zo'n grote bezorgdheid over vliegen dat het kwalificeert als een fobie . Hoewel fobieën overweldigend kan lijken , kunnen bepaalde ontspanningstechnieken iemand te helpen met de zelfs de meest slopende angst voor vliegen om een vliegtuig te stappen. Buikademhaling

Sluit je ogen , en denk na over vliegen in het vliegtuig . Foto boarding en gaan zitten . Als je begint te voelen angst , legde een hand op je borst en een op je buik . Haal diep adem , waar u zich kunt concentreren op je buik vooruit en terug . Tel tot twee tussen adem om de techniek te vertragen. Healthyplace.com suggereert dat als je deze techniek te oefenen , moet je angst verminderen . Wanneer u daadwerkelijk aan boord van het vliegtuig , oefen deze techniek onmiddellijk bij zitten om jezelf te kalmeren voordat angst sets inch
Desensibilisatie

geleidelijke blootstelling aan uw vliegangst zou kunnen helpen leren om de angst in verband met het te veroveren , volgens MayoClinic.com . Begin door te denken over vliegen , dan kijken naar foto's van het vliegen . Nadat je leren om angst te beheren met deze kleine vormen van blootstelling , moet u in staat om te lopen in de luchthavens dan zitten in een vliegtuig . De laatste stap is het nemen van een vlucht. Vooruitgang in deze technieken als je begint te meer ontspannen voelen in elke situatie .
Denkpatronen

Stelt u zich eens in een vliegtuig . Als je dit voorstellen, noteer de gevoelens van angst je associeert met vliegen. Dan schrijf de gevoelens die je wilt voelen als je loopt op een vliegtuig . Wanneer u voorstellen om in een vliegtuig , praktijk associëren de positieve gevoelens met de actie van het lopen op het vliegtuig . Als u doorgaat met dit te doen , zal je denken patronen beginnen te veranderen .
Virtual Reality Programma

Virtual reality programma's kunnen helpen met ontspanning over vliegen door er u op een gesimuleerde vliegtuig . Virtual reality programma's bestaan ​​uit de audiovisuele componenten van het vliegen . Wanneer u de vlucht sfeer te proeven op een regelmatige basis , angst richting vliegen af. "The New York Times" suggereren dat deze ervaring heeft een 90 procent kans op slagen .