Cures voor angst

Mensen reageren gewoonlijk met angst wanneer zij worden geconfronteerd met een bedreigende situatie . Het kan het gevolg zijn van een legitieme reden , zoals een sollicitatiegesprek of zwangerschap . Het kan ook worden veroorzaakt door een diepe , irrationele angst , waardoor paniekaanvallen . Met de juiste behandeling methoden, kan angst permanent worden geëlimineerd. Cognitieve gedragstherapie

algemeen gezien als de meest effectieve methode voor de behandeling van angst , cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die de patiënt helpt om zijn angsten realistisch bekijken . De irrationele angst dat een angstaanval begeleidt is vaak het gevolg van denkpatroon van het slachtoffer . Cognitieve gedragstherapie richt zich op de denkprocessen en gedragspatronen waardoor de angst. Het leert je dat je angst van de situatie is eigenlijk gevaarlijker dan de situatie zelf . Als je eenmaal begrijpt dat er echt geen gevaar , je angst wordt minder een obstakel vormt .
Exposure Therapy

Exposure therapie vindt plaats in een veilige en therapeutische omgeving . De therapeut loopt de angst patiënt tot paniek - inducerende situaties , terwijl haar leren hoe om te gaan . De therapeut kan haar vragen om haar adem in te houden , schudt haar hoofd van links naar rechts of hyperventileren ( ademhaling abnormaal snel of diep ) . Deze fysieke sensaties zijn vergelijkbaar met degene die ze ondergaat toen in paniek . Bij elke opname , leert ze hoe ze de gevolgen van haar angst te weerstaan ​​, het verkrijgen van een algemeen gevoel van controle .
Self - Help

Hoewel professionele behandeling en therapie kan helpen om uw angst te genezen , het toepassen van zelfhulp technieken wordt ook aanbevolen. Als u gevoelig bent voor angstaanvallen zijn , kan roken en cafeïne leiden tot angstige gevoelens , dus vermijd deze gewoonten . Tijdens een angstaanval kan hyperventilatie optreden , waardoor je het gevoel alsof je een hartaanval . Om uw onregelmatige ademhaling te stabiliseren , neem diep adem , terwijl het tellen tot en met 10 ; Herhaal dit totdat je angst afneemt . Geniet van ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie om je geest tot rust en ontspan je spieren. Online bronnen, zoals de Panic Center kan u helpen om meer over de angst te leren ook als take parrt aan forumdiscussies .
Medicijnen

Medicatie is het meest effectief wanneer het wordt gecombineerd met therapie en veranderingen in levensstijl. Therapie en veranderingen in levensstijl helpen om de onderliggende reden voor uw angst te pakken . Echter , medicatie de neiging om alleen maar helpen met het verminderen van de symptomen , waardoor de wortel van het probleem aanwezig . Als uw arts besluit dat medicatie het beste is voor u , kan ze u voorschrijven met een antidepressivum , zoals Prozac , die enkele weken kan duren om effect te sorteren . Je hebt ook om het constant te nemen , zelfs als u niet met een angstaanval . Zij kunnen voorschrijven Benzodiazepinen ( Valium , Xanax ) plaats , die symptomatische verlichting bieden binnen 30 minuten tot een uur . Hoewel Benzodiazepines zijn snelwerkend, kunnen ze zeer verslavend .