Hoe een angstaanval Handle

Angst aanvallen komen in vele vormen . In zijn ergste vorm een angstaanval wordt een volledige geblazen paniekaanval , waar angst en terreur zijn overweldigend . Om een angstaanval te behandelen , is het belangrijk om te begrijpen wat uw triggers zijn voordat je angstig voelt . Instructies
1

Implementeer een oefening en voeding programma . Te ontdoen van overtollige chemisch afval en adrenaline om te voorkomen angstaanvallen . Kopen van 2

lijst van de situaties die je angst veroorzaken . Wanneer u zich een van deze situaties , zeg tegen jezelf : "Ik kan deze situatie om te gaan . Ik kan angst voelen, maar het kan me geen pijn . "

Herkennen 3 wanneer je begint te angstig . Laat je lichaam om de angst te voelen en mee omgaan , terwijl u werkt op uw denkprocessen door niet te creëren "what if" statements . In plaats daarvan denken over hoe geweldig je voelt wanneer je je angstaanval .
4

Besteed aandacht aan je angstniveau en herkennen wanneer het stijgt en daalt hebben behandeld . Je kunt niet fysiek verblijf in je ergste angst niveau voor zeer lang.
5

Vier je succes als je elke angstaanval hanteren en in vrede zijn als het voorbij is .