Hoe om angst symptomen te behandelen

Constant absurd zorgen, of angst , over uw gezondheid of financiën die in de weg van je leven krijgt kan worden behandeld . Making symptomen gemakkelijker te hanteren verbetert het vermogen van een patiënt om te werken aan de oorzaak . Vijf stappen kan verlichten de overmatige lichamelijke opwinding en dacht verstoringen die patiënten ervaren . Wat je nodig hebt
Kalender
Toon meer instructies
Symptoom Behandeling stappen
1

Leer coping-mechanismen voor je leven . Verbeter uw fysieke gezondheid door te oefenen , gezond eten en het krijgen van goede rust totdat je comfortabel in het leven zijn . Beperk het drinken van frisdrank of koffie , of het eten van lekkernijen , die cafeïne bevatten . Het consumeren van kleine hoeveelheden cafeïnehoudende voeding en drank zal geen merkbaar effect . Als u geneesmiddelen op recept gebruiken , mogen dit alleen doen als aanbevolen, en matig . Leer ontspanningsoefeningen , en doen ze dagelijks met een diepe ademhaling .

Vraag 2 gezinsleden om een realistische kijk op uw zorgen te verstrekken . Praat met familieleden over de feiten in uw leven die u betreffen . Dan vraag hen om u te vertellen hun doordachte mening over hoe ernstig het is . Neem de tijd om hun mening te overwegen , en na te denken over hoe realistisch uw zorgen zijn .
3

Met behulp van familieleden, gestructureerde activiteiten en probleemoplossende vaardigheden die je relaties beter te ontwikkelen. Zet het plan voor sociale activiteiten op een kalender . Vasthouden aan een goed plan voor sociale activiteiten houdt je betrokken en in contact met de mensen die een troostende ondersteuning in plaats van een bron van zorg kan zijn. Goede probleemoplossende vaardigheden voor het leven te houden tot een minimum .
4

Als je denkt dat je hulp nodig hebt om de stressvolle symptomen te beheren , gaan in psychotherapie voor spanning en slechte concentratie met een psycholoog . De psycholoog begeleidt u door diepe psychologische ontspanning oefeningen om stress en vermoeidheid te verlichten . Ze leren je je hart hartslag en ritme , denkpatronen en ademhaling cyclus met een procedure genaamd biofeedback u bewust genoeg om ze te besturen met je geest te maken.
5

Als de symptomen niet verdwijnen naar een niveau dat u aankan , vraag dan een arts of psychiater om benzodiazepinen voorschrijven voor farmacotherapie . De arts schrijft regelmatig doses tot overmatige waakzaamheid te kalmeren en te verlichten spierspanning en andere lichamelijke klachten . Een recept kan duren zes maanden tot een jaar .