Hoe te Angst Express

De Anxiety Disorders Association of America noemt dat angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische aandoeningen in Amerika , een impact van 40 miljoen volwassenen. Angst is een normale reactie voor iedereen. Een gebeurtenis zoals trouwen , zwangerschap of een cruciale interview kan oproepen angst. Angst wordt een probleem als je jezelf constant piekeren en in angst . Deze gevoelens kunnen overweldigend en ongezond zijn. Aan de ontwikkeling van angstaanvallen , wetend hoe te reageren wanneer zij worden geconfronteerd met angst te voorkomen is van cruciaal belang . Instructies
Uiting Angst
1

identificeren en de bron van je angst te accepteren . Zo ontdek je dat je bankrekening is debetsaldo door een grote hoeveelheid omdat je verzuimd om uw chequeboek evenwicht te brengen. In plaats van in paniek , accepteren dat je de fout gemaakt en stappen ondernemen om te voorkomen dat terugkerende . Paniek maakt je irrationeel en niet in staat om de juiste beslissingen . Doe wat je kunt om de situatie recht te zetten en te accepteren wat je niet kunt veranderen . Kopen van 2

Praat met iemand die het vermogen heeft om goed te luisteren en voelt u zich beter . Angst kan zo overweldigend dat uw enige remedie is soms te horen . Zorg ervoor dat iemand u contact opneemt met iemand die je vertrouwt . Uw luisteraar moet rationeel en in staat om u te kalmeren , zodat u kunt terugkeren naar een verstandige gemoedstoestand .

Zie
3 een therapeut als je ongemakkelijk met stap 2 zijn . Therapie wordt doorgaans uitgevoerd in een veilige en therapeutische omgeving . De therapeut is er niet om u te oordelen, maar om te luisteren en u te helpen productieve manieren van het uiten van je angst. Vaak is angst het gevolg is van een overdreven angst voor een iets ; de situatie misschien niet zo gevaarlijk als je waarneemt . Cognitieve gedragstherapie leert je hoe je negatieve denkpatronen te veranderen , zodat je een meer realistische situaties te bekijken . Zie de middelen om een ​​therapeut in uw buurt te vinden .

Go 4 naar de sportschool , oefening in uw huis of joggen rond uw buurt . Uit te werken versterkt niet alleen je spieren , maar ook geeft energie en kalmeert je tumultueuze geest. Het is niet nodig om deel te nemen in strenge, langdurige oefening voor deze strategie effectief --- 20 tot 30 minuten op de loopband is voldoende te zijn .

Schrijf 5 van je gedachten en gevoelens als je voelt angstig. Documenteren wat triggers uw angst, hoe je je voelt over de effecten , wat je zou willen veranderen en hoe je dit zal volbrengen . Het loslaten van je gedachten en emoties op papier is een vorm van creatieve expressie , die wonderen kan doen voor de ziel . Het is ook een handig hulpmiddel wanneer u nodig hebt om uw doelen te versterken .