Bipolaire stoornis Coping Strategies

Bipolaire stoornis is een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door schommelingen in de stemming van depressie tot manie . Volgens de American Psychiatric Association , depressie symptomen zijn gevoelens van leegte , apathie , vermoeidheid of suïcidale gedachten , terwijl manie kan worden geïdentificeerd door een expansieve stemming, snelle gedachten of roekeloos gedrag . Mensen met een bipolaire hebben vaak moeite met het organiseren van hun leven en kunnen onbegrepen voelen door vrienden en familie . Echter , door gebruik te maken van een scala aan maatregelen , bipolaire patiënten kunnen een stabiele stemming te behouden en zijn persoonlijk en professioneel succes . Voldoen aan Medicatie

Bipolaire stoornis heeft een sterke biologische component . Volgens Padma Catell , PhD , zelfmoordcijfers zijn 30 keer groter voor mensen met een bipolaire stoornis die geen behandeling in vergelijking met de algemene bevolking niet te zoeken. Stemmingsstabilisatoren , anti-epileptica en bepaalde antipsychotica zijn allemaal verschillende medicijnen goedgekeurd voor de behandeling van bipolaire . Het is belangrijk om een psychiater je comfortabel bespreken van uw symptomen en bijwerkingen zorgen met het gevoel te vinden. De nummer een reden waarom de bipolaire patiënten herhaaldelijk worden opgenomen in psychiatrische ziekenhuizen , vaak tegen hun wil , is het gevolg van een abrupte beëindiging van de medicatie.
Track Your Mood

Volledige - blown depressieve of manische episodes kunnen worden voorkomen als vroege symptomen worden gecontroleerd en behandeld . Houd een dagboek bij van je stemming . Gebruik een bipolaire of cognitieve gedragstherapie werkmap, zoals de nieuwe Handbook of cognitieve therapie Technieken door Riam E. McMullin , om je gedachten te scheiden van je emoties . Wees je bewust van wat je natuurlijke emotionele basislijn . Vraag een goede vriend of familielid om u te vertellen als ze ongebruikelijke veranderingen in uw stemming merken. Als u een abrupte verandering opmerkt , bel uw psychiater onmiddellijk .
Zorg goed voor je lichaam

Stress kan een belangrijke trigger voor emotionele problemen. Nami.org beveelt oefening , een regelmatige slaapcyclus en een uitgebalanceerde , evenwichtige voeding voor het behoud van een evenwichtige stemming. Vermijd suiker en cafeïne en besteden veel aandacht aan hoe je lichaam reageert op verschillende voedingsmiddelen.
Met Grounding Technieken

Aarding is een therapeutische techniek die kan worden gebruikt in elke situatie om de aandacht van een persoon uit de buurt van verstoring of overprikkeling situaties brengen . Aarding kan betrekken visueel gericht op een specifiek object in een kamer , met de nadruk op het gevoel van je voeten op de grond , of geestelijk kennis te hebben genomen van de geluiden in een ruimte . Aarding is bedoeld om een ​​persoon af te leiden uit steeds overprikkeld en kan behulpzaam zijn bij het ​​beheer van manische symptomen. Meer informatie over aarding is ook beschikbaar in cognitieve gedragstherapie werkboeken , zoals McMullin 's .
Praat met iemand

Zoek een vriend of familielid die bereid is om te leren over uw ziekte en die kan ondersteuning te bieden . Nami.org stelt voor deelname aan een steungroep voor mensen met een bipolaire stoornis of zoek een therapeut u vertrouwd bent met en ondersteund door voelen . Het creëren van een ondersteunend netwerk zal stress en isolement te verminderen en zal u helpen bij het ​​beheren van uw ziekte .