Hoe maak je een bipolaire aandoening

Hoewel een bipolaire stoornis in het algemeen niet kan worden genezen of volledig vermeden , kunt u in staat om te helpen voorkomen manische episodes en stemmingswisselingen door te werken met uw arts om een effectieve behandeling te ontwikkelen . Instructies
helpen voorkomen dat een bipolaire stoornis
1

Zoek kwaliteit psychiatrische zorg . Comfortabel gevoel , gerespecteerd en in staat om eerlijk te spreken over uw conditie met uw arts is essentieel voor zowel de behandeling en verwerkingsproces voor bipolaire stoornis . Je moet weten waarop je kunt vertrouwen met uw arts om uw zorgen en gedachten over uw behandeling te luisteren . Het kan nuttig zijn om te vragen om aanbevelingen van andere artsen of patiënten naar de beste arts voor u te vinden. Kopen van 2

instandhouding van een regelmatige dagelijkse oefening routine . Niet alleen zal uitoefenen helpen verheffen uw humeur, maar het moet ook helpen afdwingen structuur in uw dag door de oprichting van een schema. Het houden van uw lichaam in vorm is een effectieve manier om sterker fysiek en emotioneel voelen met alle omstandigheden, met inbegrip van een bipolaire stoornis.

Wees 3 Zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgen en te houden op een regelmatig schema in termen van hoe laat je naar bed gaan en wakker elke dag . Gebrek aan slaap kan brengen op manische episodes . Het is daarom belangrijk goed uitgerust te zijn en te voorkomen dat grote veranderingen in uw slaap schema , zoals reizen grote afstanden die verschillende tijdzones te betrekken . Misschien wilt u uw arts te praten over het gebruik van slaapmiddelen , zoals medicatie , als je moeilijk slapen door de nacht of in slaap te vallen .

Eet
4 goed uitgebalanceerde , gezonde maaltijden en cafeïne wanneer voorkomen mogelijk . Praat met uw arts over voedingsstoffen en vitamines die kunnen helpen bij de behandeling van uw bipolaire stoornis . Vermijd ook het drinken van alcohol, vooral bij het nemen van medicatie, alcohol de positieve effecten van de medicatie kan compenseren.
5

Neem uw medicatie , zelfs als je gezond voelt. Er is soms een tendens onder mensen met een bipolaire stoornis te stoppen met hun medicatie als ze blij of zelfs hoog van een manische episode voelt. Het is belangrijk om uw stemming gestabiliseerd door het nemen van uw medicijnen elke dag , ongeacht je stemming op die dag te houden .
6

Verminder stress in je dagelijkse leven thuis en werk. Sommige mensen met een bipolaire stoornis hebben moeite werken full - time banen als gevolg van de constante stress en vinden het nuttig om minder inspannend of part-time schema's werken , als dat mogelijk is . Probeer niet op te nemen meer verantwoordelijkheid in uw huishouden dan u kunt beheren , als stress een manische episode kan induceren .