Hoe te Bipolaire natuurlijke wijze beheren

bipolaire stoornis is een ernstige vorm van depressie die perioden van intense droefheid en extreme energie of manie gaat . Als onopgelost zijn gebleven , kan een bipolaire stoornis escaleren en patiënten kunnen suïcidale gedachten te ontwikkelen. Daarom is behandeling essentieel . Medicijnen worden gewoonlijk gebruikt om depressie en manie , maar sommige patiënten ervoor kiezen om een bipolaire stoornis natuurlijk beheren. Wat je nodig hebt
Vitaminen
Toon meer instructies
1

Vraag uw arts over supplementen. Volgens America's Mental Health Channel , natuurlijke remedies om te controleren of beheerder ernstige depressie zijn beschikbaar . Bipolaire natuurlijk beheerder overwegen supplementen zoals vitamine B12 , Sam - E , ginseng en omega - 3 . Raadpleeg een arts voordat u supplementen om bipolaire beheersen . Kopen van 2

Herken voorkomende triggers . Vaak kunnen bepaalde situaties een bipolaire episode , zoals stress of vermoeidheid veroorzaken . Houd een dagboek , kennis te nemen van de symptomen en identificeren waarschuwingsborden om aanvallen mogelijk weren , zegt de Mayo Clinic .

Blijf 3 bezig . Volgens de Mayo Clinic , actief blijven en houden je geest bezig kan u helpen bij een bipolaire stoornis natuurlijk beheren. Naast werk en gezin , het vinden van een hobby of uitlaat zoals vrijwilligerswerk of deelname aan een lokale organisatie .
4

onderhouden relaties met familie en vrienden . In plaats van terug te trekken en te isoleren vrienden en familie , HelpGuide.org adviseert onderhouden van sterke relaties met de mensen in je leven . Zoeken hun hulp en steun .
5

Get zonlicht. Buiten zijn of lichttherapie kan u helpen depressie geassocieerd met bipolaire stoornis te bestrijden , zegt Psych Central. Buiten zitten voor een paar uur per dag en open de blinds om zonlicht op uw huis .

Oefening
6 regelmatig . Volgens HelpGuide.org , kan lichamelijke conditie ook helpen bipolaire stoornis. Oefening releases dopamine en serotonine, die je humeur en toename plezier kunnen verbeteren . Wandelen of joggen in uw buurt of doe aerobics voor 30 minuten per dag .
7

Blijf weg van stimulerende middelen en kalmerende middelen . Illegale drugs kan een tijdelijke euforische staat bieden , echter kunnen deze stimulerende manie verergeren , en alcohol kan leiden tot depressie. Volgens Medline Plus , vermijd zowel bipolaire beheren .