Beslis over wat je wilt in je toekomst . Voorstellen hoe het leven zou zijn als je niet worstelen met depressie , en na te denken over waar je wilt een jaar in de toekomst . Hoe zit het met 3 of 5 jaar op de weg ? Kom met zowel de korte termijn en lange termijn doelen . Kopen van 2
Stel je de stappen die het zou duren om die doelen te bereiken . Als je niet verlamd door een depressie , wat zou je kunnen doen om ze werkelijkheid te maken? Welke concrete acties kunnen u treffen?
3
Gebruik de doelen als neutrale toetsstenen om u te helpen beginnen met het nemen van kleine stappen vooruit . Depressie is een passieve emotie , dus je moet jezelf te houden gericht op actie. Wanneer je vast voelt, vraag jezelf af : " Ben ik een reactor om de depressie , of ben ik het kiezen van een actie die me dichter bij mijn doelen beweegt ? " Als uw antwoord is de voormalige , vraag jezelf af : "Wat kan ik nu doen om eruit te komen van de reactieve positie en neem een stap vooruit ? '
4
Vier kleine successen . Je kunt niet van de ene depressie te genezen. Het duurt meestal een tijdje om een depressief en hopeloos punt te komen , dus het zal tijd en moeite nemen om het te veroveren . Elke keer als je erin slaagt om een stap op weg naar je doelen en toetsstenen nemen , gelukwens jezelf. Als je een slechte dag en geen vooruitgang te maken, doe jezelf niet . In plaats daarvan , vraag jezelf af : "Wat kan ik anders doen morgen dus ik zal in staat zijn om enige vooruitgang te maken? "
Hoe te leven met een depressieve partner
Leven met een echtgenoot die depressief is een evenwichtsoefening die die van een koorddan
Hoe te reine te komen met de dood van een geliefde
Op een bepaald moment moeten we allemaal aan termijnen met het verlies van een geliefde ko
Gevaren van het drinken van alcohol tijdens het Antidepressents
Als u het nemen van antidepressiva , betekent dit meestal dat u lijdt aan een depressie ,
Depressie bij kinderen Behandeling Technieken
Veel mensen geloven depressie is ziekte van een volwassene , maar de statistieken laten zi
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win