Stemmingswisselingen zijn een veel voorkomend symptoom van het premenstrueel syndroom (PMS), waar tot 90% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd last van heeft. De exacte oorzaak van PMS-stemmingswisselingen is nog niet helemaal duidelijk, maar er wordt aangenomen dat er een verband bestaat met veranderingen in de hormoonspiegels, met name oestrogeen en progesteron.

Deze hormonen fluctueren gedurende de menstruatiecyclus en deze schommelingen kunnen de niveaus van neurotransmitters in de hersenen beïnvloeden, zoals serotonine en dopamine, die betrokken zijn bij de stemmingsregulatie. De serotoninespiegels hebben de neiging te dalen in de dagen voorafgaand aan de menstruatie, wat kan bijdragen aan gevoelens van verdriet, prikkelbaarheid en angst.

Naast hormonale veranderingen zijn er nog andere factoren die kunnen bijdragen aan PMS-stemmingswisselingen:

Voedingstekorten :Bepaalde vitamines en mineralen, zoals magnesium, vitamine B6 en omega-3-vetzuren, zijn in verband gebracht met stemmingsregulatie. Tekorten aan deze voedingsstoffen kunnen bijdragen aan stemmingswisselingen.

Spanning :Stress kan PMS-symptomen verergeren, waaronder stemmingswisselingen.

Gebrek aan slaap :Voldoende slaap krijgen is essentieel voor de algehele gezondheid en welzijn. Als u slaapgebrek heeft, kunt u prikkelbaarder zijn en vatbaarder voor stemmingswisselingen.

Oefening :Oefening kan de stemming helpen verbeteren en stress verminderen, die beide kunnen helpen PMS-stemmingswisselingen te verlichten.

Als u last heeft van ernstige of invaliderende PMS-stemmingswisselingen, neem dan contact op met uw arts. Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar, zoals veranderingen in levensstijl, medicatie en supplementen, die kunnen helpen uw symptomen te verbeteren.