Het belang van de slaapgewoonten van middelbare scholieren

Amerikaanse volwassenen zijn vaak overwerkt en oververmoeid . Velen niet de hoeveelheid slaap die ze nodig hebben elke nacht om een ​​gezonde bloeddruk en duidelijke besluitvorming te ondersteunen krijgen . Volwassenen leren vaak deze ongezonde slaapgewoonten op de middelbare school toen een grotere klassen belasting en buitenschoolse activiteiten in de tijd dat ze gebruikt om te slapen besteden snijden . Het moet niet als een verrassing komen dat veel tieners niet de slaap die ze nodig hebben . Slapen is belangrijk voor de gezondheid , ontwikkeling en prestaties van middelbare scholieren en moet worden benadrukt door ouders en leerkrachten . Een belangrijk onderdeel van het Leven

Slaap is zo belangrijk voor de algehele gezondheid van een tiener , net als gezonde voeding en lichamelijke activiteit , volgens Carl E. Hunt, directeur van het National Institute of National Center Health over Sleep Disorders Research. Zonder voldoende slaap , tieners meer kans op het hebben van concentratieproblemen , problemen leren en uitdagingen beheersen van hun emoties en impulsen . Het is makkelijker om te handelen uit woede , bijvoorbeeld wanneer een persoon is slaaptekort . Het is ook makkelijker om in een auto-ongeluk of onthouden van informatie geleerd in de klas of door te lezen .
Voldoende slaap

Deskundigen van de National Institute of National Center Health over Sleep aandoeningen Onderzoek melden dat tieners moeten negen uur slaap per nacht . Het krijgen van negen of meer uur slaap tijdens de middelbare schooljaren faciliteert alertheid die leidt tot de veiligheid , het leren en de algehele goede lichamelijke gezondheid . Mensen krijgen tussen zeven en acht uur slaap per nacht door hun jaren '40 . Zelfs vanaf de leeftijd van 50 jaar en ouder , deskundigen nog steeds aanraden om ten minste zes uur slaap per nacht .
Onderwijs Sleep

De National Institutes of Health uitgewerkt lessenpakket op de slaap dat ouders en leerkrachten kunnen gebruiken om zichzelf en middelbare scholieren te informeren over wat slaap is en waarom het belangrijk is , doe zo veel tieners niet begrijpen deze fase van het leven dat alle mensen besteden ongeveer een derde van hun leven in Leg uit dat slaap is het beste tegengif tegen cafeïnehoudende producten of energy drinks , die alleen te bestrijden de symptomen van slaperigheid , maar gaan niet in op het onderliggende probleem slaperigheid en niet . Bespreek gezonde slaapgewoonten met studenten , zoals hoe het instellen van een vaste bedtijd elke nacht helpt het lichaam weet wanneer in slaap te vallen en in slaap vallen sneller en beter slapen . Bespreek het belang van regelmatige lichaamsbeweging en van gaan slapen in een rustige , comfortabele en donkere plaats elke nacht .
Sleep Journal

Heb middelbare scholieren houden een slaapdagboek een maand . Dit tijdschrift is slechts een eenvoudige notebook waar de student registreert hoeveel slaap hij elke nacht krijgt . Laat de student maken een raster op elke pagina met de dagen van de week langs de linkerkant van de pagina en de data van de week langs de bovenkant . Instrueren studenten op te schrijven wanneer ze naar bed gaan , als ze wakker worden en hoeveel uur ze sliepen op elke dag van de week . Moedig de studenten om aantekeningen te maken in het tijdschrift van de dagen dat ze zich bijzonder moe of dagen dat ze zich energiek en zoeken naar patronen verbonden met de hoeveelheid slaap die ze krijgen .