Hoe naar Wake Up Met Energie in de Ochtend

Zelfs als je een voldoende hoeveelheid slaap de nacht ervoor , het is al te vaak om wakker gevoel suf , suf en simpel gezegd , zeer uitgeput . Sommige ochtenden , de enige op aarde die verleidelijk lijkt gaat direct terug naar bed en curling onder de warme en zachte covers. Als je ziek van beginnen elke ochtend met nul energie zijn , dan actie ondernemen en een aantal belangrijke veranderingen in je leven. Instructies
1

regelmatig trainen . Oefening, in het bijzonder van de aërobe natuur , kan zeer effectief voor het verjongen van uw algehele welzijn en specifiek uw longen en het hart zijn. Afgezien van deze voordelen , kan de oefening ook uw overdag natuurlijke adrenaline , die uw gedachten kunnen wissen en verhogen van uw energie als je wakker wordt in de ochtend. Uit te werken voor een half uur tot een uur per dag ongeveer vijf dagen per week . Kopen van 2

Vermijd het drinken van alcohol 's avonds laat . Alcohol kan gunstig zijn voor het helpen u om snel in slaap te vallen , maar functioneert ook als een stimulans als je lichaam probeert te elimineren . Dit kan leiden tot een onrustige slaap en wakker de volgende ochtend met absoluut nul energie. Blijf weg van alcoholhoudende dranken in de twee uur of zo voor bedtijd .

Kijk 3 uw dieet. Uw dieet kan ook invloed hebben op de hoeveelheid energie die je hebt in de ochtend. Zowel suiker en cafeïne kan ertoe leiden dat u uitgeput voelen in de ochtend . Beide dingen leiden glucoseniveau veranderingen en ook laat de productie van hormonen in het lichaam . Hormoon productie is nauw verwant aan slapen klinken nachts . Beperk uw inname van cafeïne en drink het alleen in de ochtend uren .
4

op Doe het licht . Als je wakker wordt in totale duisternis , kan het je verstoken van energie voelen . Onmiddellijk na het ontwaken , ofwel zet de lichten in uw kamer op of het raam open . Helder licht kan snel helpen u wakker en alert voelt .
5

Relax . Emotionele stress kan erg vermoeiend zijn en een ernstig effect op je slaap schema, waardoor je energie verminderen in de ochtend. Deelnemen aan -angst rustgevende activiteiten , zoals meditatie , yoga en ademhalingsoefeningen . Het kan ook nuttig zijn om deze activiteiten goed te doen voordat u gaat slapen 's nachts om ervoor te zorgen dat je wakker fris en energiek .

Ga
6 naar het toilet voordat u gaat slapen ' s nachts . Als je merkt dat je wakker meerdere malen gedurende de nacht naar de badkamer, kan de verstoring van de slaap leiden tot vermoeidheid en verminderde energie niveaus de volgende ochtend.