Hoe om wakker te blijven zonder Slapen

Niet veel dingen kan meer frustrerend dan het ervaren van extreme slaperigheid , maar niet de mogelijkheid om gewoon in slaap te vallen . Op sommige dagen , kan niets in de wereld meer verleidelijk dan de gedachte van een warme en gezellige bed . Als u iets dat alertheid houdt en moeten wakker voor een langere periode ( een lange dag op het werk of op school, bijvoorbeeld) blijven doen , zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je niet in slaap zal vallen. Instructies
1

krijg je een veel frisse lucht . Koele en frisse lucht kan wonderen doen voor het houden u volledig alert en wakker , zelfs als je hebt absoluut geen slaap de nacht ervoor . Omgevingen die benauwd, warm en vochtig zijn kan leiden tot ernstige slaperigheid . Ga op korte en stevige outdoor wandelingen regelmatig om wat frisse lucht , of gewoon laten een raam open . Kopen van 2

bewegen . Om je energie te verhogen tijdens een recessie , opstaan ​​en aan de slag . Als je in een kantoor , een paar rondjes rond uw algemene ruimte . Neem een ​​plaspauze of stoppen door de automaat. Een beetje bewegen kan je energie verhogen voor ongeveer twee uur als gevolg van extra zuurstof in de spieren , aders en de hersenen wordt gepompt . Omdat sedentaire hele dag is een recept voor uitputting.

Blijf 3 weg van suiker . Hoewel suiker mensen kunnen voorzien van tijdelijke energie uitbarstingen , duurt het niet lang en de crash is het niet waard . Het eten van zoete traktaties zou kunnen maken je energie voor maximaal een uur te voelen , maar je zult al snel ervaren een grote malaise. In plaats van te reiken naar chocolade om je energie te stimuleren , overweeg dan iets dat je meer uitgebreide energie , zoals meergranen crackers , die boordevol complexe koolhydraten zijn kan bieden .
4

Drink cafeïne. Een beetje van cafeïne kan een lange weg te gaan in het maken van u voelen zich minder moe en meer alert te wijten aan het feit dat het een stimulerend middel. Vermijd echter het drinken van cafeïne dan , als het op hoofdpijn en angst kon brengen . Consumeren koffie, thee of frisdrank met mate , die allemaal bestaan ​​uit cafeïne .
5

Ontspan je ogen . Als je in een werk-of schoolomgeving en besteden veel tijd staren strak naar een computerscherm , een punt om af en toe te rusten uw ogen . Wanneer je staren non-stop op een scherm , kan dit leiden tot vermoeidheid van de ogen en het vergroten van gevoelens van zowel de uitputting en slaperigheid . Neem je ogen van het scherm gedurende enkele minuten per keer zodat ze wat tijd om te rusten en te herstellen op te geven .

Maak
6 de kamer helderder. Als je in een schemerige en donkere omgeving , zal het begrijpelijkerwijs u slaperiger . Helder licht kan zeer effectief zijn in het maken van mensen voelen zich meer alert en wakker . Doe het licht omhoog of de ramen open om natuurlijk licht te verhogen .

Luister
7 naar muziek. Om jezelf wakker , blast enkele uptempo en snel tunes . Overweeg - dance georiënteerde muziek die een sterke beat heeft . Niet alleen zal het je wakker te houden , is het misschien zelfs krijg je dansen .
8

Lachen om iets . Humor kan stimuleren die u zal houden van het in slaap vallen . Bekijk een paar minuten van een televisie sitcom , kakelen op een clip van een dansende dieren op youtube.com of blader de krant voor stripverhalen.