Hoe houden van Stressing

Een heleboel verschillende factoren kan leiden tot stress , van financiële ellende en gezondheidsproblemen een veeleisende baan en relatieproblemen . Hoewel stress is een natuurlijke reactie op overweldigende situaties , het kan ook leiden tot een verscheidenheid van negatieve effecten , zoals overmatig piekeren, lichamelijke pijn en slapeloosheid . Organiseer uw leven en welzijn door het houden van uw stress niveau tot een minimum. Instructies
1

Let op wat je eet . Wat u in uw lichaam heeft veel te maken met je emoties , zoals stress . Stress te minimaliseren door het consumeren van een voedzaam dieet vol van volle granen , mager vlees , verse groenten en fruit . Beperk uw consumptie van junk food ( alles van fastfood tot zoete donuts ) , alcohol en cafeïne . Cafeïne verergert het gevoel van stress . Kopen van 2

Werk vaak. Beweging doet niet alleen wonderen voor het lichaam , maar ook voor de geest. Streef naar een half uur van de dagelijkse fitness te voorkomen en gevoelens van stress , nervositeit en depressie te kalmeren. Ga voor een stevige jog buiten. Gebruik een stationaire fiets op uw nabijgelegen sportschool. Lopen op de loopband .

Praat
3 aan mensen. Het houden van uw emoties binnen is nooit gezond . Oefen sterke geestelijke gezondheid door het openstellen en het communiceren met de mensen in je leven , inclusief familieleden en beste vrienden . Als u had een zware dag op kantoor , praat het uit met je partner , naaste vriend , broer of zus . Ontluchting is een effectief middel voor stress management en preventie.
4

Geniet van wat tijd alleen . Hoe hectisch en gek uw dagelijkse schema is , een beetje tijd moet je jezelf . Neem tussen de 10 en 20 minuten per dag alleen maar om alleen te zijn en verzamel je gedachten in vrede . Zit alleen in een rustige plek en draai wat kalmerende muziek. Focus op je ademhaling . Ontspan je spieren om alle spanning los uit je lichaam .
5

Zorg voor een consistente slaap schema. Ga naar bed en wakker te worden op een betrouwbare uur per dag. Als je voldoende nachtrust krijgen , hoe kleiner de kans zal zijn om stress te ervaren elke dag. Als je uitgeput bent , je geest is niet zo alert of in de controle als normaal, wat stress veroorzaakt . Schieten voor minimaal acht uur per nacht .

Onthouden
6 van overboeking jezelf. Veel mensen last van stress simpelweg te wijten aan het hebben van te veel te doen . Sta jezelf wat ruimte om te ademen door alleen plannen in dingen die realistisch zijn . Ook moet je niet schuldig voelen als iemand je vraagt ​​om iets dat je gewoon niet passen inch Realiseer je dat als je gestrest en moe , zal je waarschijnlijk geen goed gebruik toch te doen .