Stand 1 groot en recht , je rechterarm verlengd direct boven je rechterschouder , een halter greep in je rechterhand . Houd je linkerdij recht, til je linkerbeen onder de knie , zodat je tenen zijn enkele centimeters van de grond , naar beneden gericht . Je moet volledig worden afgewogen op je rechterbeen . Uw linkerhand armen moeten los hangen aan uw zijde . Dit is je startpositie . Kopen van 2
Longe aan de linkerkant met je linkervoet , zodat uw linker dij is parallel aan de grond , je linkerknie direct over de linkerenkel . Uw recht hiel moet van de grond . Als je dit lunge uitvoeren , bereiken je rechterhand ( met de halter ) tot uw linkerenkel . Houd deze positie gedurende twee seconden .
3
Druk in je linker voet en , tegelijkertijd , verhogen de halter terug over je lichaam , totdat u volledig terug naar de uitgangspositie .
4
Voer drie sets van 10 herhalingen .
5
Switch kanten , nu longeren met je rechterbeen en houden van de halter in je linkerhand .
6
Voer drie sets van 10 herhalingen .
Veel mensen zeggen dat ze gestrest zijn door hun werk . Er is een reden dat heet werk : He
De verschillen in type A & B Personalities
Gemaakt in de jaren 1950 door Dr Meyer Friedman en dr. Ray Rosenman , was de theorie over
Hoe te leven een eenvoudiger , Zoeter Life
Met zijn koud weer , feestdagen en reflecterende stemming, de winter is de beste tijd om t
Bezorgdheid is een natuurlijk onderdeel van het leven . Echter, sommige mensen vinden het
Hoe om te gaan met Stage Fright
Hoe te Crystals gebruiken Met Dromen
Psychologische effecten van Het verliezen van een Sibling
Hoe de zorg voor het late stadium van Alzheimer
Verschillen tussen veroordelend & Goede Oordeel
Hoe kunt u uw geheugen perserve
Hoe houden van het krijgen van Nervous Wanneer zingen voor een Croud
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win