Hoe om stress te beheren

Iedereen ervaart stress in hun leven en we allemaal anders reageren op verschillende soorten stress of stressvolle omstandigheden . Hoe meer kennis, tools en vaardigheden die we hebben voor het begrijpen van stress en de verschillende coping-strategieën - hoe beter de kwaliteit van ons leven en onze gezondheid . Stress kan op korte termijn ( acute ) of langdurige ( chronische ) zijn. Dit artikel geeft een aantal tips en adviezen over hoe om stress te beheren . Instructies
1

korte termijn ( acute ) spanning wordt meestal veroorzaakt door een tijdelijke situatie of emotie die snel kunnen worden opgelost , bijvoorbeeld , het vergrendelen van de auto sleutels in de auto of het wachten in lange rijen . Hoewel de stressvolle gevoelens zeer intens kan zijn , zijn ze meestal verdwijnen na korte tijd . Kopen van 2

lange termijn ( chronische ) stress is een constante , niet aflatende druk die kan duren voor maanden of jaren . Veel situaties of omstandigheden kan chronische stress veroorzaken . Type A persoonlijkheden of hoge druk levensstijl kan zijn belangrijke factoren bij het ontstaan ​​van chronische stress . Sommige mensen krijgen zo gewend aan de stress die ze kunnen niet eens meer herkennen . Chronische stress predisponeert mensen een hoger risico van depressie , psychische aandoeningen , hoge bloeddruk en diverse andere medische aandoeningen .
3

Beheer uw stress door het identificeren van de bronnen , het herkennen van je reacties op de stress en het veranderen van je gedrag . Het nemen van stress management klassen of herschikking van uw werk en persoonlijke leven kan een begin aan het verminderen van stress. Het hebben van een ondersteunend netwerk van vrienden , familie en professionals kunnen ook nuttig zijn in het helpen om stress te verminderen .

Learn 4 en begrijpen uw reacties en gedrag als gevolg van stress. Het is zo belangrijk om je eigen stress- profiel herkennen en begrijpen uw lichaam, geest en reacties op stress. Het lichaam reageert op bepaalde fysieke manieren om stress , bijvoorbeeld symptomen zoals buikpijn , snelle hartslag , spierspanning en hoofdpijn komen vaak klachten .
5

Identificeer de belangrijkste stressoren de problemen veroorzaakt . Het kennen van de stressoren zal helpen zoeken naar manieren om stress te beheren . Hulpeloos is een teken van chronische stress . Misschien voel je je overweldigd en vermoeid en dat je geen controle over je leven . Als er niets aan kan leiden tot depressie . Vind manieren om de stressoren te elimineren en te praten met uw arts of een adviseur om u te helpen omgaan met je depressie .
6

uw reactie op stress Veranderen is een krachtige tool voor het beheren van stress. Met realistische verwachtingen en begrijpen wat je wel en niet kan doen zal u helpen loslaten stressvolle manieren van denken en verander uw reactie op stress . Organisatie en planning van tevoren zijn manieren om te helpen bij het beheren van stress . Flexibiliteit en geduld zijn de sleutels tot het verminderen van stress . Ook , om alles in perspectief Wil helpen om angst en sttress verminderen .
7

Verminder stress door het opnemen van fysieke activiteit, zoals sporten, wandelen, stretching en ademhalingstechnieken in uw dagelijkse schema . Leren ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen zal ook de kwaliteit van je leven en zijn een nuttig hulpmiddel bij het beheren van stress door het verlichten van spanning en het kalmeren van de geest, zodat u zich meer gecentreerd en gefocust.
8

Taking tijd voor jezelf of een vakantie is belangrijk voor de geest, lichaam en geest . Maak tijd voor rust en recreatie . Genoeg van krijgen en verwen uzelf . Veel plezier en gelach in je leven . Humor is een geweldige vorm van therapie om stress te verminderen en het risico van ziekte en ziekte te verminderen .