Bijna de helft van de Amerikaanse werknemers melden die ze hebben opgedaan gewicht op hun baan . Dit komt grotendeels omdat we meer kans om snack op het werk zittend in een stoel voor acht uur per dag . Enkele manieren om de werkplek gewichtstoename te vermijden , volgens dat geschikt is om te voorkomen dat het kopen van snacks uit de automaat , het drinken van water in plaats van frisdrank op uw bureau , waardoor een gezonde lunch in plaats van te gaan om te eten en het hebben van gezonde snacks rond ja, wanneer dat 15:00 verlangen hits, zul je die snacks in plaats van de restjes in de kantine eten.
Oefening
indien mogelijk , per fiets of te voet naar het werk . Als je een bus nemen , uitstappen bij een eerdere halte en loop een paar blokken. Gebruik trap in plaats van een lift , park ver weg van de deur en in plaats van het verzenden van een e-mail , lopen over het kantoor om een collega te praten. U kunt uw lunchpauze gebruiken om te lopen rond het blok of wat oefeningen doen . Ook, terwijl zittend aan een bureau , strek je armen, benen , rug en meer , die u helpt te ontspannen ook.
Pijn en Strain
Staring op een computerscherm of hunching over een toetsenbord voor langere tijd kan leiden tot pijn , zoals bewegingen zoals typen repetitief. Misschien vindt je ogen voelen gespannen of moe aan het eind van de dag ; om dit te vermijden , neem een korte pauze van de computer elk uur. U kunt naar de badkamer, bellen of andere taken uitvoeren , maar geef je ogen rust . Tot aan de pols pijn van het typen te voorkomen , gebruikt u een polssteun als onderdeel van uw toetsenbord. U kunt teruggaan verlichten , nek of schouderklachten door het nemen van korte pauzes ook. Sta op , loop rond en strek . Neem de tijd tijdens de dag om je houding te peilen , en zich richten op rechtop zitten als je jezelf vaak voorovergebogen . Probeer zittend op een oefening bal in plaats van een stoel .
Vermijden Germs
vaak en Was uw handen grondig . De meeste kantoren hebben veel mensen in en uit op regelmatige basis , en je weet niet hoe schoon de handen zijn van de laatste persoon die een deurknop aangeraakt of schudde je hand . Uw computer en telefoon kan tot 20.000 bacteriën , terwijl een toetsenbord heeft enkele duizenden . Spray uw apparatuur met een ontsmettingsmiddel en probeer je neus , ogen of mond aan te raken .
Omgaan met stress
Leer je collega's kennen . Als je een goede relatie met uw collega's , het werk is leuker , dan voel je je meer gesteund en heb je minder kans om te worden overweldigd door stress.
De Centers for Disease Control ( CDC ) , in samenwerking met het Nationaal Instituut voor
Instructies voor de Titan gordel
Titan veiligheidsgordels zijn vervaardigd met duurzame, lichtgewicht singels dat is comfor
Occupational Safety onderwerpen
Werknemers maken met veel verschillende werk-gerelateerde risicos elke dag, afhankelijk va
Veiligheid op de werkplek bij Restaurants
Restaurants presenteren een aantal gevaarlijke gebieden voor werknemers. Ongelukken gebeur
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win