De stadia van de slaap

Mensen moeten slapen zoveel als ze voedsel of water , dat is waarom slaapgebrek werd beschouwd als een efficiënte manier van marteling door de Russische KGB en de Japanners in de Tweede Wereldoorlog nodig . Slaap is de periode waarin het lichaam krijgt een paar uur om te herstellen en het herstel van de schade die tijdens de dag . Een complete slaapcyclus , die gaat door vijf fasen , duurt ongeveer 100 minuten, en dan begint de cyclus opnieuw. Licht slaapfasen

De eerste slaap fase is die van de overgang naar slapen, dus het individu kan gemakkelijk worden gewekt . Voor ongeveer vijf minuten , het lichaam ontspant en de ogen langzaam . In fase twee , bloeddruk vertraagt ​​, de lichaamstemperatuur daalt en oogbeweging stopt . Volwassenen besteden bijna de helft van hun slaaptijd in de tweede fase . Lichte slaap duurt 10 tot 25 minuten , en daarna het lichaam gaat in de volgende fase , diepe slaap .
Deep Sleep Stages

Etappes drie en vier zijn beide diepe slaap stadia , maar fase vier is intenser dan de vorige . Diepe slaap gekenmerkt door een daling van de bloeddruk en bloed stroomt van de hersenen naar de spieren , waardoor ze ontspannen en energie te herstellen . De hersengolven die tijdens deze fase is traag en er geen oogbewegingen of spieractiviteit . Deze twee slaap fasen zijn belangrijk bij het handhaven van de gezondheid , het stimuleren van de groei van kinderen , het repareren van neurologische en weefselschade en het verhogen van de efficiëntie van het immuunsysteem.
REM slaap Stage

REM ( rapid eye movement ) slaap is de vijfde etappe . De eerste REM- periode begint meestal ongeveer 90 minuten nadat een persoon in slaap valt . Bloeddruk en hartslag verhogen . De spieren worden verlamd en ogen bewegen snel in alle richtingen. Hersengolven zijn vergelijkbaar met degenen die optreden wanneer het individu wakker is . Dit is de fase waarin dromen optreden , en als een persoon is ontwaakt , kan hij zijn droom te herinneren. Terwijl de REM-fase goed voor 50 procent van de slaap van zuigelingen , volwassenen besteden slechts ongeveer 20 procent in dit stadium , en het percentage afneemt met de leeftijd .
Slaapcyclus

de vijf slaapfasen een cyclische opeenvolging volgende fase een, twee , drie en vier en REM . De cyclus herhaalt zich totdat het individu wakker . Een volledige slaapcyclus duurt 90-110 minuten . De vijf fasen in lengte verschillen van elkaar en van de ene cyclus naar de andere , bijvoorbeeld , de REM-fase korter is tijdens de eerste cycli van een nacht slapen , maar verlengt als de nacht vordert