Dingen die u kunnen helpen stoppen met roken

Volgens de American Heart Association , het roken van sigaretten draagt ​​bij aan maar liefst 440.000 doden per jaar . Van deze 440.000 sterfgevallen , 69.000 van hen worden toegeschreven aan blootstelling aan passief roken . Er zijn nieuwe behandelingen en tips elk jaar ontwikkeld om mensen te helpen succesvol te stoppen met roken . Stoppen zal beroerte , hart-en vaatziekten en longkanker risico's aanzienlijk verminderen . Mental Versterking

Geestelijke wapening is je vermogen om de redenen om te stoppen met roken goed te rechtvaardigen. Het is van cruciaal belang om een goede reden om te stoppen of het zal gemakkelijk te glijden en een sigaret wanneer de gelegenheid zich voordoet hebben . Als je een reden dat iets krachtigs betekent , zal het veel gemakkelijker zijn om geconcentreerd te blijven op je doel .

Noteer uw redenen om te stoppen en plaats ze in een zichtbare plaats . Een goede plek is de badkamerspiegel . Dit betekent dat elke ochtend het eerste wat je leest is uw krachtige reden om niet te roken . Deze versterking is nuttig als je geest heeft een krachtige invloed op wat je daadwerkelijk kunt bereiken .
Word lid van een Programma

Terwijl mensen doen stoppen met roken op hun eigen, is het veel succesvoller bij gebruik van de hulp van een programma . Begin met contact opnemen met uw persoonlijke arts . Laat hem weten dat je wilt stoppen met roken , maar wil graag wat begeleiding . UC Davis adviseert meestal een behandeling van drie maanden , dat bestaat uit het nemen van een van de twee mogelijke geneeskunde keuzes .

Wellbutrin is een antidepressivum dat een geschiedenis van succes met betrekking tot het helpen van mensen stoppen met roken heeft . Chantix is een medicijn dat de afgifte van dopamine , een chemische stof in de hersenen die helpt cravings en ​​het gevoel van terugtrekking te verminderen helpt . Chantix is ook succesvol in het blokkeren van de belonende effecten van nicotine .
Extra tips

gedrag dat je correleren met roken wijzigen . Het doel is om plezierige activiteiten met roken distantiëren . Dit betekent dat als u heerlijk ontspannen in de achtertuin als je grill wat te eten terwijl het roken van een paar sigaretten, neem een ​​pauze van grillen .

Net voordat u besluit om te stoppen voor een goede , verander het merk van sigaretten je rookt een minder smakelijk merk . Maak deze verandering drie dagen voorafgaand aan uw doel stopdatum . Op dezelfde dag , te beginnen met een trainingsprogramma . Oefening kan helpen bevrijden van stress en begeerten te verminderen, terwijl het verbeteren van uw gezondheid .

Rook niet in uw auto. Dit is een gemeenschappelijke omgeving die het verlangen om te roken triggers .