Hoe kan de tekenen van roken Reverse

Roken is een gewoonte die is niet onmogelijk om te stoppen . Echter, de nicotine in tabak is een verslavend , giftige chemische stof die maakt stoppen moeilijk . Volgens een 1990 rapport Surgeon General 's , stoppen met roken heeft onmiddellijk voordelen voor de gezondheid , zoals het verlagen van uw kans op het ontwikkelen van diverse vormen van kanker . Maakt niet uit hoe oud je bent of de hoeveelheid tijd die je hebt gerookt , kunt u de tekenen van roken te keren. Instructies
Methoden
1

Bedenk je stoppen plan. Zet op papier de datum waarop u van plan te stoppen . Opschrijven toont uw betrokkenheid bij het ​​stoppen met roken . Kopen van 2

Onderzoek waarom je rookt . Wanneer je merkt dat je nodig om te roken , overwegen waarom u dat doet . Houd een dagboek logging wanneer je rookt en wat je denkt als je dat doet . De herziening waarom je rookt kan u helpen om de verleidingen die u leiden naar oplichten veroveren .

Maak
3 een plan om te voorkomen dat roken als je de drang om te roken . Lijst alternatieven voor verlichting , zoals het vinden van een gezondere activiteit . Herinner jezelf van deze keuzes als je merkt dat je te bereiken voor een sigaret .
4

Als je merkt dat je speleologie in om uw verlangen , doe jezelf niet . Erachter te komen waarom je struikelde en leren. Gebruik het niet om terug te vallen in je oude rookgewoonte .
5

Als je merkt dat je problemen ondervindt als gevolg van een verslaving aan nicotine , hulp zoeken bij uw arts of apotheker .
6

Wanneer u in staat om niet te roken , te genieten van de voordelen zijn . Wanneer u stopt met roken , krijgt u een verbetering van uw uiterlijk en gezondheid merken. Je zult zien dat je adem ruikt beter , zal uw tanden niet zo geel zijn , zult u niet zo vermoeid zijn , en uw kleding zal niet roken naar rook . Je zal ook detecteren dat je eten beter smaakt en je gevoel van geur zal weer normaal .