Hoe te stoppen met roken met behulp van Gum

Met behulp van nicotine kauwgom is een populaire manier om het roken van sigaretten te beteugelen . De Centers for Disease Control en Prevention melden dat het roken van sigaretten per jaar veroorzaakt een op de vijf sterfgevallen . Het roken van sigaretten is een gevaarlijke gewoonte die risico van cardiovasculaire ziekte , longkanker , chronische bronchitis , aneurysma , emfyseem en andere ernstige ziekten verhoogt . Het gebruik van nicotine kauwgom helpt mensen stoppen met roken door het elimineren van gedrags-en psychologische triggers die ervoor zorgen dat ze roken. Echter , moet u later uw nicotine kauwgom te verminderen om de vrijheid volledig te bereiken van nicotineverslaving . Wat je
Nicotine gum
Toon meer instructies nodig
1

Maak een toezegging te stoppen met roken . Mensen die niet zeker bent over stoppen vaak terug aan het roken na enkele dagen of weken . Kopen van 2

Raadpleeg uw arts over uw beslissing om te stoppen met roken. Informeer uw arts over eventuele medicijnen die u gebruikt , recept en over - the-counter , om ervoor te zorgen dat ze niet negatief reageren met de nicotine kauwgom . Vraag wat dosis nicotine kauwgom is het meest geschikt is voor uw niveau van het roken van sigaretten . Nicotine gum komt meestal in 2 of 4 mg doses .
3

Aankoop nicotine kauwgom . Onderzoek merken aan de prijs, ingrediënten en veiligheidsinformatie te bepalen. Zorg ervoor dat je niet allergisch bent voor een ingrediënten in de nicotine kauwgom die u kiest .

Plaats
4 een stuk van nicotine kauwgom in je mond . Kauw langzaam , 10 tot 12 maal , totdat je een pittige smaak of tintelend gevoel in je mond .
5

Plaats het tandvlees tussen je wang en tandvlees om meer nicotine vrij te geven . Opnieuw beginnen kauwen ongeveer een minuut later, toen de tintelend gevoel afneemt . Blijven kauwen en rusten het tandvlees voor ongeveer 30 minuten . Gooi de kauwgom weg als je klaar bent met kauwen - niet doorslikken
6

Chew een nieuw stuk van nicotine kauwgom wanneer u de drang voelt om te roken . . Kauw niet meer dan 30 stuks van 2 mg kauwgom per dag , of meer dan 24 stuks van 4 mg kauwgom per dag. Nooit eten of drinken binnen 15 minuten van het kauwen een stuk van nicotine kauwgom .
7

Verminder het aantal keren dat u kauwen nicotine kauwgom door een stuk om de vier dagen om te beginnen met jezelf te spenen van het tandvlees . Plaatsvervanger suikervrije kauwgom voor nicotine kauwgom tot opluchting van kauwen op iets te krijgen .

Spenen
8 jezelf af van nicotine kauwgom over een periode van drie maanden . Vermijd roken van sigaretten triggers , zoals het gebruik van alcohol , koffie , bepaalde vrienden of sociale situaties waarin je meestal rookt .