Hoe te stoppen met roken voor altijd

Het roken van sigaretten is de belangrijkste oorzaak van kanker-gerelateerde sterfgevallen in de Verenigde Staten , volgens de American Cancer Society . Het gebruik van tabak is goed voor bijna een op de vijf sterfgevallen. Stoppen met roken nu kan leiden tot directe voordelen voor uw gezondheid. Elke sigaret die je rookt schade aan uw longen , bloedvaten en cellen in je lichaam, volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Maak een Game Plan

Planning wanneer en hoe je gaat stoppen, kunnen een grote hulp zijn als het gaat om stoppen , volgens HelpGuide.org . Kies een datum in de komende maand en laat uw familieleden en goede vrienden weten wanneer je van plan bent te stoppen . Beslis of je gaat abrupt te stoppen op uw einddatum of als je gaat naar beneden taps in de dagen voor je stoppen . De meeste mensen kiezen om abrupt te stoppen , maar als je niet denkt dat zal werken voor u , probeer roken slechts de helft van een sigaret wanneer een verlangen stakingen voor een week of twee voordat je stopdatum . Te ontdoen van al je sigaretten voor je stopdatum - geen extra's te houden rond het geval dat. Het is makkelijker om te voorkomen uitglijden in een moment van zwakte als je sigaretten rond .
Maak een lijst van redenen om te stoppen

maken van een lijst van de redenen waarom u wilt om te stoppen kan stoppen voor een goede makkelijker . De Centers for Disease Control en Prevention geeft algemene betere gezondheid , een groter gevoel van controle en een gebrek aan verslaving , een goed voorbeeld voor uw kinderen en het beschermen van dierbaren om je heen tegen potentieel schadelijke meeroken als voorkomende redenen rokers willen stoppen . De reden waarom je wilt stoppen is niet belangrijk, zolang het is echt een motiverende factor in uw beslissing om te stoppen . Mensen met een reden om te stoppen zijn vaak succesvol in hun inspanningen .
Nicotine Replacement Therapy

Nicotine vervangende therapie is gunstig voor vele langdurige rokers met een sterke lichamelijke verslaving aan nicotine . Gemeenschappelijke over-the -counter nicotine vervangingen omvatten kauwgom , zuigtabletten en patches die nicotine vrijkomen in je bloedbaan . Neussprays en medicijnen in pilvorm zijn ook verkrijgbaar bij uw arts . Welke nicotine vervangende systeem je ook kiest , volg altijd uw arts en instructies van de fabrikant bij het gebruik van nicotine vervangende producten die zijn ontworpen om u te helpen stoppen .
Get Help

Als u wilt stoppen met roken , hoef je niet alleen te doen . Veel gebieden hebben steungroepen dat persoonlijk te ontmoeten . Als je een steungroep niet kunt vinden in uw regio of geen tijd voor in-persoon groepen niet hebben , er zijn online groepen en telefonisch groepen die u kunnen helpen bij het stoppen met roken. Voor sommige mensen , gewoon in staat om te praten over de moeilijkheid van het stoppen met roken kan helpen afdeling van eetbuien, zelfs als die hunkeren staking een lange tijd na uw laatste sigaret .