Beslis over een datum en een plan om te stoppen met roken . Gaat u nicotine vervangende therapie ( NRT ) behandelingen te gebruiken ? Als dat zo is , start de therapie ongeveer 1 week voor uw stopdatum . Er zijn zowel over-the - counter en recept NRT behandelingen die kunnen helpen verlichten nicotine - ontwenningsverschijnselen . Over-the -counter NRT behandelingen omvatten nicotine zuigtabletten , nicotinepleisters en nicotine kauwgom . Prescription NRT behandelingen omvatten neusspray , inhalers en tabletten . Praat met uw arts ruim voor uw stopdatum als je geïnteresseerd in het voorschrijven van NRT drugs zijn . Kopen van 2
Ontdek natuurlijke remedies om nicotine - ontwenningsverschijnselen verzachten . Sommige kruiden-supplementen bekend om behulpzaam te zijn omvatten Avena sativa , lobelia , ginseng en Gotu Kola . Veel mensen vinden succes ook bij het verlichten van lichamelijke en geestelijke ontwenningsverschijnselen met alternatieve behandelingen, zoals gedragstherapie , acupunctuur en hypnotherapie .
Begrijp 3 dat NRT en kruiden alleen bezighouden met de fysieke ontwenningsverschijnselen . De psychologische effecten van het stoppen met roken kan net zo lastig . Voor de beste kans van slagen , combineren van verschillende behandelingen voor zowel de mentale en fysieke ontwenningsverschijnselen te pakken . Praten met andere mensen die in je schoenen kan helpen om je gedachten af ontwenningsverschijnselen en geven u meer wilskracht . Kijk voor een steungroep online of in uw omgeving voorafgaand aan uw stopdatum . Vertel je vrienden roker niet te roken om je heen, en zich te ontdoen van al je sigaretten voor je stopdatum aan de drang om te roken te beteugelen .
4
Drink water of sap in plaats van alcohol of koffie, die zijn dranken die de neiging hebben om het verlangen om te roken te inspireren . Zoek een andere manier om te ontspannen en stress te verlichten in plaats van roken , zoals yoga , meditatie of oefening . Blijf afgeleid door het nemen van een hobby zoals tuinieren of breien .
5
Verminder de drang om te roken bij de voorbereiding wordt met tal van orale vervangers. Voorraad op items zoals tandenstokers , roerstaafjes , rietjes , kauwgom , zuurtjes en kaneelstokjes .
Effecten van het roken van sigaretten
De Quit - Smoking - Stop- website staat dat elk jaar honderdduizenden mensen over de hele
De effecten van roken op de ademhaling en Circulation
Het is algemeen bekend dat roken gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Het kan invloed hebbe
Hoe maak je eigen banner voor school op tabak, drugs & Alcohol
banners van de school krijgen de studenten kans om creativiteit en innovatie te gebruiken
Wat zijn de symptomen van Smoker's Hoest
? Rokershoest kan een vervelende kwaal die veel rokers vaak geconfronteerd worden . Het tr
Lijst van Vijf manieren om te voorkomen & Stop met mensen van het roken
Korte en lange termijn gevolgen van tabak
Hoe te stoppen met roken met Voorschriften
Hoe de vloeistof leeg in een Bic aansteker
Hoe om te roken en alternatieve behandelingen Stop
Hoe maak je een Zippo licht en zien er cool
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win