Maak de beslissing om te stoppen met roken voor goed en kies de datum waarop u van plan om te stoppen. Noteer de datum op de kalender als een herinnering aan de belofte die u aan uw gezondheid te verbeteren . Kopen van 2
Vertel je familie en vrienden over uw voornemen om te stoppen met roken . Laat ze weten dat je stopdatum en vragen voor hun steun . Vergeet niet om uw collega's te vertellen. Ze brengen het grootste deel van de weekdagen met u, zodat zij een belangrijke steungroep en netwerk.
3
Word lid van een steungroep . In staat zijn om mensen die je niet kent te praten kan je vrij om je gevoelens te uiten , die nuttig zou kunnen zijn.
Haal
4 en aan de slag . Oefening kan stress los te laten en uw zenuwen te kalmeren . Elke keer als je denkt over roken , maak een wandeling . De drang zal passeren , en je zal helpen om gewichtstoename geassocieerd met het stoppen met roken te voorkomen .
5
Oefen een diepe ademhaling . Elke keer dat je inademt stel je het inademen van frisse lucht in plaats van sigaretten toxines. Diepe ademhalingsoefeningen helpen om stress en de drang om te roken te verminderen .
Shisha is een vrucht geurende kruiden tabak gerookt uit een waterpijp ( de waterleiding ka
Hoe Stoppen met roken bij het drinken
De voordelen van stoppen met roken zijn goed gedocumenteerd . Verbeterde ademhaling en cir
Welk effect heeft het roken op spiergroei
? Door nu , de meeste mensen zijn zich bewust van de gevaren van roken . Longkanker , hart
Cons op Tobacco Free Sigaretten
Twee belangrijke vormen van tabak sigaretten bestaan --- kruiden en elektronisch . Herba
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win